Regnet värker ner utanför fönstret och jag har nyss intagit dagens lunch, som blev samma lunch som igår - kassler. Förmiddagen har rullat på med morgonrutiner och sedan en kortare promenad då jag idag hade en tid eller egentligen två tider att passa. Efter promenad var det dags för lämning av barn nummer två innan jag skulle iväg för invägning.

Idag hann jag dock inte vara med på lektion efter vägning då jag hade min sista tid hos min PT klockan 11.00

En timme som blev en riktig ordentlig träningstimme. Kroppen skakade riktigt av träningen idag så jag befarar att jag kommer ha lite svårt att gå i trappor i morgon då vi har tränat mycket ben och rumpa men också fokuserat på att använda hela kroppen. Vill även nämna att rumpan känner av bodycombaten från igår också, men då vet jag iallafall att jag gjort något.

Jag ska snart bege mig iväg för att hämta mina barn och har bestämt mig för att dra på mig regnstället och ta ett paraply och promenera till skola och förskola trots regnet så kan jag belöna mig själv med en skön dusch sedan.

Ja nu när det är tisdag och invägningsdag så ska jag också dela med mig av mina siffror:

Startvikt: 115,5 kg

Förra veckans vikt: 114 kg

Denna veckans vikt: 113 kg (-1kg)

Total viktminskning sedan start: -2,5 kg

Jag är nöjd över resultatet och jag hoppas på att det fortsätter åt rätt håll.

//Therese 

"Vad du kan är viktigt,

men vad du vill 

är avgörande"  

Magnus Johansson

Nu har jag krupit upp i soffan med datorn i knät, värmeljusen är tända och teet är kokat. För första gången på väldigt länge känner jag en sorts lugn och harmoni i kroppen och jag suger i mig av varje sekund och försöker uppfatta saker runtomkring mig för att verkligen inse att jag lever här och nu. (Har ni läst boken "Lär dig leva: Mindre stress - Mer närvaro" ?) 

Helgen som varit har mest gått åt till arbete och därför finns det inte så mycket att skriva om just där. När det gäller maten och propoints räkningen så tycker jag det fungerar väldigt bra, dock blev det ett snedsteg här i helgen gällande intaget men det positiva då var att jag skrev i det för att faktiskt få svart på vitt hur många propoints det faktiskt gick åt. Tyvärr kan det snedsteget drabba vägningen men nya friska tag direkt efter ett snedsteg och inte säga: "Det är redan förstört jag kan fortsätta trycka in godis, chips, läsk" 

Jag har också satt upp ett mål som jag vill klara varje vecka. Jag går ju som sagt nu en liten extra promenad skoldagar efter att jag lämnat min son och det vill jag fortsätta med samt har jag bestämt mig att gå till gymmet 2 gånger i veckan, det kan vara gym eller ett grupp pass. Det är ett realistiskt mål som jag bör klara av.

Denna veckan har jag faktiskt startat med ett bodycombat cirkeltränings pass (googla gärna på bodycombat om ni är nyfikna) Jag var helt slut efter passet och jag kände mig en aningen skakis i bilen påväg hem, vilket betyder att jag gav nog allt jag kunde. Det som faktiskt också kändes skönt det var att det kändes roligt och det var sååå längesen jag tyckte att det var roligt på riktigt att träna. Så långt har jag kommit i målsättning än sålänge, men det finns med mig hela tiden och jag kommer att dela det med er efter hand när jag verkligen känner mig säker i mitt tänk och upplägget kring mina mål.

Något som jag också har gjort idag det är att fota min lunch som jag tänkte dela med mig av till er. Jag avslutar detta inlägget med den bilden så ska jag surfa runt på lite andra bloggar och se vad som händer hos er.

Kram//T

Rotfruktsgratäng med stekt kassler samt lite gurka och tomat. 

Om man har bra tydliga mål så ska det tydligen kunna vara lite lättare under resans gång då man har en punkt att fästa sig på, men vad är då realistiska mål i allt det här och vad belönar man sig med?

Jag kan i vissa situationer tycka att man får belöning i att nå målet i sig men ännu lättare blir det (vad jag har hört) om man belönar sig med något vid uppnått mål (INGET ÄTBART) men om man inte riktigt har något som är så lockande i belöningsväg?? Vad gör man då? Det är ju roligare att kämpa för något man vill ha. Givetvis vill jag ju ha bort dom där kilona men man ska ju få lite morot på vägen för att lättare hålla ut till det stora målet...

Det är många sånna tankar som snurrar just nu eftersom att jag är i fasen där målsättningen ska göras och den har en viktig del i resan..

Jag får klura lite på det där och återkomma igen kring det här med målsättning och belöning..

//Therese

Dagarna rullar på här hemma redan från tidig morgon. Visst har ett av mina två barn alltid varit morgonpigg men det se helt annorlunda ut nu när det är skola fem dagar i veckan. Förut kunde man ändå mysa runt i pyjamas och sippra kaffe, nu hinner man knappt med det där kaffet..

Eftersom att klockan nuförtiden ringer tidigt på morgonen så betyder det också att jag blir tröttare tidigare på kvällen ( därför är det mobilbloggning i sängen redan nu) och det är jag inte van vid. Det känns nästan som att man missar något. Fördelen med allt det här är ju att kroppen ställer in sig på rutiner och det tror jag att kroppen mår hyfsat bra av.

Egentligen så märker jag nu i skrivandes stund tappat tråden jag tänkt ha för detta inlägg.
Jag behöver nog sova...
God natt på er!
//T

Nu ska jag försöka mig på ett inlägg från mobilen och jag hoppas att det inte blir nåt som går galet..

Jag har idag får hem min fitbit som jag fick i samband med Viktväktarnas medlemsskap och jag har läst en hel del om detta armband som ska vara så bra, det ska tillochmed mäta hur man sovit..
Om detta armband nu fungerar återstår att se. Jag tog mig faktiskt en extra 30 minuters promenad på kvällen bara för att se hur det fungerade med att synka med vv, men tyvärr så fungerade inte alls så som jag trodde. Dock är det lite kul och se all den andra data som sparas. Jag ska ge detta armbandet en chans iallafall..

Jag håller annars på att bearbeta mina mål på denna resa och jag måste få fundera lite till innan jag delar med mig. Det ska ju vara realistiska mål och då måste jag se i vilken ordning det är mest realistiskt att sätta det olika målen i.

Nu är det dags för mig att släcka ner och sova känner jag.
God natt på er!
//T

Då var det tisdag och det var dags för ytterligare ett möte och vägning såklart. Min första vägning (efter inskrivning) och såklart kändes det väldigt nervöst att stå och väga mig för någon okänd, för coachen är ju fortfarande relativt okänd då jag bara träffat henne en gång innan.

Tankarna på morgonen surrade i mitt huvud : "Tänk om jag druckit mer vatten denna morgon så att det står plus på vågen", "Tänk om det är något som inte fungerar så att det står plus på vågen" "Jag vet att jag hållt mig inom ramen av propoints och jag har motionerat, men bara för att det är jag så står det väl plus"

Jag var helt enkelt riktigt nervös för jag vill ju inte stå där på vågen och "misslyckas" redan första veckan.

Som alla gånger tidigare så har jag ju haft en startvikt och jag kommer även denna gång ha en startvikt och den jag går efter är invägningsvikten och jag kommer också att följa deras våg så om det är så att jag ej har möjlighet att väga mig någon tisdag så blir det inte heller någon viktredovisning den veckan eftersom jag inte ska blanda olika vågar.

Så med det går jag över till lite siffror: (jag vet att jag gått upp alldeles för mycket men det är nu dags att förändra det)

Startvikt: 115,5 kg

Denna veckans vikt: 114.0 kg (alltså -1,5 kg)

Denna vecka har fungerat bra och jag fick det bevisat på vågen. Jag ska också sätta upp mål, några delmål påvägen men det återkommer jag till. Nu ska jag göra mig klar för att bege mig till jobbet för några timmars arbete.

"Do something today

that your

future self

will thank you for"

//Therese

Oj vad tiden har gått sedan jag ens var inloggad på bloggen, vilket märktes tydligt då jag tillochmed glömt bort mitt lösenord till inloggningen. 

Dessa tre månader har varit ganska tunga mentalt för mig och jag har fått kämpa på i vardagen samtidigt som jag har kämpat på rejält med mitt mentala jag. Vägen är otroligt lång till ett inre lugn men för att nå det måste jag försöka leva i nuet och göra saker som får mig att må bra. 

Min teraput har gett mig ett bra verktyg som jag i många situationer har med mig . "Gör --> Mår --> Gör"

Alltså det vi gör påverkar hur vi mår men också hur vi mår påverkar det vi gör. 

Som ni alla vet (tror jag) hatar jag egentligen promenader men nu måste jag lämna min äldsta i skolan och jag tycker det är onödigt att starta bilen för att åka någonstans som är ca 10 minuters promenad och går då därför nästan varje morgon med undantag när jag jobbat natt då det inte är jag som lämnar. När jag ändå är ute tar jag 30 minuter som en extra omväg hem och undertiden gillar jag det inte men efteråt när jag kommer hem och tar min kopp kaffe så tycker jag det är jätteskönt och jag känner att kroppen mår bra. Ett typiskt exempel på "Gör--> Mår"

Medtanke på att dessa tre månader varit så pass tunga mentalt så har varken kost eller motion fungerat alls och det har synts på vågen! Det är riktigt skrämmande på hur man kan gå upp så mycket på kort tid. Även här tänker jag på verktyget jag fått, går jag upp mer mår jag sämre vilket i sin tur leder till att jag rör mig ännu mindre och äter ännu mer - en riktigt ond cirkel.  Jag vill nu vända på den cirkeln till att äta sundare, röra mig mer och må bättre.

Jag vet att jag gjort detta sååå många gånger och jag kan inte ens komma ihåg vilken gång i ordningen detta är men den här gången har jag tagit hjälp på riktigt i form av Viktväktarna och då har jag även bestämt mig att använda mig av fysiska träffar där jag få väga mig inför en coach. Någon man kan bolla sina funderingar med sen är det faktiskt så att någon kan se om man går upp eller ner och kanske hjälper en med målsättning, tips och råd.

Jag har redan varit iväg på ett möte och fått min inskrivningsvikt dokumenterad så är det dags imorgon igen och då får vi se om jag gått ner något. 

Om ni vill vara med på denna resan (igen) så kommer jag nu redovisa min vikt tisdagar efter att jag varit på vägning då jag kommer att gå efter deras våg. Vissa tisdagar kommer det inte vara möjligt att komma iväg för vägning pga jobb och liknande men jag har som mål att försöka pussla till en vägning varje vecka.

Oj nu blev detta inlägget kanske för långt och utdraget att läsa men häng gärna med trots att det är hudraelfte gången i ordningen.

//T