......www.tappa.se?

Dom kör igång en stegräknartävling nu i februari och det brukar dimpa ner anmälningsbroschyr på min arbetsplats ca en gång per år tror jag att det är. Förra året var jag sugen att köra igång men jag tog inte tag i det men i år gjorde jag det så nu har jag lyckats få med mig några av mina kollegor på en stegräknartävling(vilket inte alls var svårt då dom var väldigt positiva till det). Detta innebär att jag måste gå minst 10.000 steg om dagen så det är bara att damma av promenadbandet som nu har varit undanplockat för att få plats med gäster och gran under julen. Jag ser det som en bra "spark" för mig själv att faktiskt komma igång igen.

Jag har ju också tagit ner appen "Seven minute workout" som jag läste om i denna blogg http://viktsextiosju.webblogg.se/index.html men den har jag inte kommit mig för att börja använda ännu.

Jag måste även där tänka i små steg så att det inte blir för mycket eftersom att det då inte blir hållbart för min del, men såsmåningom ska jag försöka komma igång med den också.

Vad det gäller maten så åt jag återigen ingen bra frukost och jag vet inte varför jag har så svårt för att få till en bra frukost. Till lunch idag blir det fläskkarré med grönsaker och någon form av potatis för sedan ska jag jobba eftermiddag idag så därför lagar jag till något ordentligt till lunch så blir det rester till middag.

Jag ska försöka fota mina måltider i den mån det går.

Ha en bra tisdag på er!

//Therese

Plötsligt så sitter jag där vid frukosten och inser att jag ätit för mycket igen! Jag skulle lätt kunna äta ännu mer eftersom jag egentligen inte kände mig särskilt mätt men jag bestämde mig för att det faktiskt fick räcka. 

Jag tänker mig inte för när jag äter och plötsligt så inser jag att jag har överätit och jag känner mig misslyckad.

Jag vet inte hur jag ska komma ur denna onda cirkel men jag måste för jag ställde mig på vågen igår och insåg att jag snart gått upp allt det jag gått ner och det känns förjävligt.

I natt har jag vaknat några gånger men jag har ändå känt mig avslappnad när jag vaknat vilket jag inte gjort de tidigare nätterna, kan det vara så att tabletterna hjälper?

Snart är det dags för lämning på förskola och bege mig av för en eftermiddag på jobbet. Snoret rinner fortfarande men det är väl en sådan tid nu så att jag får väl bara acceptera det.

Jag har i några dagar funderat på om jag skulle skaffa mig ett medlemskap på gymmet men har svårt att bestämma mig då jag inte vill att det bara ska bli liggandes men jag vet också att jag behöver träna både för att må bra fysiskt men även psykiskt.

Många tankar idag..

//Therese

Korvstroganoff med makaroner och grönsaker. Är detta en ok lunch?

//Therese

Alla möjliga vitaminer är väl bra när man är förkyld kan jag tänka men så läste jag någonstans att varmt citronvatten skulle vara bra så det fick det bli till frukost och gud så gott det var...
//Therese

Här snoras det, snörvlas det och hostas en hel del framförallt på den minsta. Ingen feber bara förkylning men oj vad jobbigt det är nattetid. Jobbigt för den lille som får svårt att sova och jobbigt för oss föräldrar att se den lille inte må så bra. Det värsta är att dagtid är han hur pigg som helst (fast snoret rinner) så kommer det jobbiga under natten men det är väl så det är.

Igår var jag iallafall ut till vårdcentralen och träffade en läkare. Jag fick telefonnummer till några olika teraputer då det är en aning överbelastat hos den dom har närmast kontakt med och skulle läkaren skicka en remiss dit så skulle jag få vänta medans jag kanske behöver någon att tala med ganska snarast. Han skrev även ut ångestdämpande, lugnande så att jag kan komma till ro på kvällarna och somna så att jag inte ligger och funderar när det är dags att sova.

Nu har ag iallafall kommit ett litet steg i rätt riktning, jag börjar med att få ordning på sömnen (så fort barnen sover igen på natten) sen ska jag kontakta en teraput så får jag ta det därifrån sedan.

Efter lunchen idag tänkte vi gå ut och få lite frisk luft och åka lite pulka för jag tror att frisk luft behöver man speciellt under förkylningstider (så länge man inte har feber och är allmänt orkeslös).

Annars idag ska vi bara försöka njuta av dagen och ta det lite lugnt. Försöka se det ljusa delarna i vardagen..

Hoppas att ni som läser får en mysig lördag!

//Therese

Dagligen så stöter jag på de som lyckats med sin viktnedgång och det är så kul för de som lyckas samtidigt som så många tankar börjar tugga i mitt huvud:

-Varför klarar inte jag det?

-Varför lyckas vissa men inte andra?

-Hur gjorde dom för att lyckas?

-Hur tog dom sig igenom en motgång?

osv osv. Dessa tankar är ganska jobbiga då jag trycker ner mig själv i skorna och ser mig själv så dålig och misslyckad, vilket i sin tur inte alls leder till någon viktminskning.

Jag har läst att depression också kan vara en orsak till viktuppgång och jag vet att jag har haft och har en tung tid. Ställde mig på vågen igår och blev alldeles gråtfärdig i hur mycket jag faktiskt gått upp igen men jag hoppas att jag på något vis ska orka ta tag i det.

Det blev inget samtal till vårdcentralen idag eftersom barnen stojade omkring här och då är det svårt att förklara vad problemet är så jag får skjuta upp det till fredag då jag vet att jag kommer att ha lite tid över.

Jag har iallafall tagit mig ut på stan med barnen idag och inombords kändes det otroligt tungt och ångestladdat men jag bet ihop för barnens skull.

En dag i taget med små små steg just nu och med tiden så hoppas jag att vikttänket också skall kunnas smygas med där utan att det är för höga krav för jag vill vara den som lyckas...

//Therese

Jag är trött då jag den senaste tiden haft svårt att somna, mycket tankar i omlopp. Det var en händelse för ett tag sedan som jag jag har påverkats otroligt mycket av. Just själva händelsen känner jag inte att jag vill dela med mig av här just nu. Däremot vill jag få av mig lite tankar om mina känslor just nu

Jag har en fruktansvärd ångest i omgångar, jag har svårt att somna samt känner jag att jag har svårt att gå ut bland folk då det känns som att folk dömmer mig. Igår jobbade jag och i mitt jobb ingår det en hel del utevistelse med b la handling och jag blev alldeles svettig, fick ont i magen och jag tyckte det var jobbigt att andas.

Idag har jag lovat min äldsta att vi ska gå på bio vilket har satt igång en hel del tankar hos mig. Jag försöker förutse biobesöket och intalar mig själv att det inte kommer att bli så farligt men jag känner att ångesten ligger och trycker. Ångesten som uppstår då jag igen ska ut bland folk som kanske tittar på mig och dömmer mig.

Jag har nu bestämt mig (framför allt för barnens skull) att jag måste söka en läkarkontakt så att jag kan få hjälp med detta så att det inte slutar riktigt illa. Så imorgon måndag är det dags att kontakta vården.

Jag känner att när jag tagit tag i detta så kan jag ta tag ordentligt i vikten igen för nu är det så otroligt svårt även fast jag försöker varje dag att tänka mig för....

Så ser det ut för mig just nu...

//Therese

Idag är det måndag, ny vecka nya möjligheter (även om jag har en del tråkigheter att bearbeta denna vecka) men jag ska försöka ta vara på den möjlighet jag faktiskt har.

Dagen började inte bra för jag uteslöt frukosten för jag hade ingen lust att äta. Det blev en kopp kaffe. Detta är inget bra alls för mig när jag planerar att gå ner i vikt för frukost är ett måste för mig för att det ska fungera.

Dessvärra har jag som sagt andra personliga problem som tar överhanden nu vilket också betyder att jag sover dåligt så jag är så otroligt trött på mornarna. Jag ser till att barnen får i sig det dom ska men det är ungefär det jag orkar på morgonen - prioritera barnen  och då istället utesluta mig själv.

Vi ska snart inta lunchen (rester från igår spagetti & köttfärssås) och då ska jag göra något jag inte gjort på länge. Börja med att använda dom mindre tallrikarna igen och hälften grönsaker - babystep för att kanske så småningom hitta tillbaka till den kraften jag hade när jag verkligen hade bestämt mig.

Senare i eftermiddag väntas det arbete för mig och förskola för dom små och om jag inte minns helt fel ska jag ha en bit lax i frysen på jobbet jag kan äta till middag med lite grönsaker.

Nu måste jag greja med lunchen om jag ska hinna med allt!

Ann-Sofie: Tack för erbjudandet i din kommentar, jag återkommer till det =)

//Therese