Just idag är jag otroligt trött och därför blir det inte något längre inlägg utan jag vill bara ta det lugnt och invänta dagens avsnitt av Biggest loser och sedan blir det sängen för mig. 

Nu är det tisdag och jag ska redovisa siffror som jag inte gjort på ett tag, men nu är jag på gång igen fast jag vill inte lova att det blir vägning varje vecka.

Startvikt (1 sept) : 115,5 kg

Förra vägningens vikt : 101,3

Dagens vikt: 98,9 kg

Total viktminskning hittills: -16,6 kg

Jag är nu under 100 kg och jag minns inte när jag var det sist, det är längesen. Nu ska jag fortsätta kämpa på och imorgon blir det att skriva ordentliga matlistor igen, men jag kommer använda mig av de shakes jag har kvar och kanske ta en påse till något mål om dagen tills dom är slut.

Idag har jag ätit kycklingsallad till lunch och jag blev så mätt att jag tillochmed glömt av att ta alla shakes jag borde ta och det är inte heller så bra eftersom jag inte vill att kroppen ställer in sig på svält. Imorgon ska jag sköta det bättre, kanske sätta mobilen på påminnelse?

Ha en fortsatt bra kväll!

//Therese

Då var det redan tisdag och jag har inte hunnit dela med mig av söndagens eller måndagens bilder så därför börjar jag detta inlägg med att lägga upp söndagens sallad (skulle varit med en apelsinskiva och en citron skiva men jag kom på att fota när jag redan ätit apelsinen och pressat citronen)

(drycken till salladen är ett glas coca cola zero som innehåller 0 SP så det är tillåtet att dricka)

Jag fotade även under gårdagen, frukost, lunch och middag/kvällis. Lunchen blev väldig sen igår på jobbet och sedan åkte jag iväg i jobbärende och hade inte möjlighet att äta något förens kl. 19.00 och då valde jag att äta keso och banan.

Frukost: två wasa sport med keso, rädisor, champinjoner, zucchini och lite aromat. Kaffe.

Lunch: Stekt torskrygg med stekta rotfrukter, matyoghurtsås och en sallad på zucchini, gurka och rädisor.

Mellis: Blev två mörka chokladbitar 72% för att minska suget och det gick suveränt (innehåll 5 SP) Kaffe.

Kvällsmål: Keso mini med banan.

Då var det dags att redovisa dagens siffror. Jag kommer som sagt utgå från senaste vägningen på viktväktarna så att jag varit nere och vänt på 99.9 på min egna våg bortser jag från nu och så kör jag på efter de siffror jag en gång startade med.

Startvikt (1 sept -15): 115,5 kg

Förra gångens vikt: 101,7 kg

Dagens vikt: 101,3 kg (alltså -0,4 kg)

Total viktminskning hittills: -14,2 kg

Ett bättre resultat än vad jag hade väntat faktiskt med tanke på vilken jättesvacka jag haft under två månader. Nu är jag på gång igen och jag känner samma motivation och lust som jag gjorde när jag startade i september.

Just därför tror jag på mig själv denna gången för jag har inte lyckats dra mig upp ur en svacka på detta sättet förut.

/T

Nu har jag bestämt hur jag ska göra kring min fundering jag skrev om igår och jag har nu bestämt mig för att dela med mig av en för mig otroligt rolig sak. Det handlar om en vägning jag har gjort här hemma på min våg. Jag blev så otroligt glad när jag såg vad det visade och just därför vill jag dela med mig. Nu kan detta skilja från mötesvågen dels för att jag tror att det skiljer 0,8 kg på den vågen och min våg åt nåt håll sen nu när jag häromdagen vägde mig så hade jag bara underkläder och ett tunt nattlinne på mig vilket också kan skilja på mötesvågen då jag är mer påklädd. Eftersom det kan skilja en aning så är detta inget jag registerar i min vägningslista eller så men bara att se dom där siffrorna gjorde mig glad. Kan ni gissa vad det stod? Om ni tänker på rubriken och jag skriver nöffnöff, nöff (nu vet jag att man inte säger så på franskan men jag och min kära kollega hade under ett litet samtal så kul åt just detta och därför använder jag mig av det i dagens inlägg) Jag tror ni redan räknat ut det men för er som inte gjort det så kommer det en bild på vågen lite längre ner i inlägget..   

När man har problem med vikt och relationen till mat så är det oftast andra saker som ligger bakom t ex stress, ångest, oro och detta har jag på senare tid börja reflektera ganska mycket över och fråga mig själv varför jag hetsäter ibland? Jag har också många gånger funderat hur man ska kunna göra för att lära sig hantera detta för gör jag inte det så spelar det ingen roll hur mycket jag går ner i vikt eftersom jag kommer "äta upp mig" igen om jag inte tar tag i orsaken kring varför det blir som det blir. 

Jag har under min hjälp hos vården arbetat med en KBT-teraput och jag har själv gått utbildning kring lite KBT och det finns ett intresse kring den arbetsformen och jag har tidigare många gånger tänkt att jag skulle behöva KBT kring min vikt och nu på min sista träff hos min teraput så rekomenderade hon en bok som jag faktiskt beställde och den kom hem för någon dag sen. Det är just viktminskning med KBT där hon som skrivit boken går till grunden med hur man ska få bukt med sin relation kring mat. Jag har precis börjat läsa den och kommit till det avsnittet där jag ska börja arbeta med faktiska uppgifter och när jag kommit in mer på det så kommer jag dela med mig av hur det går för mig och vad jag gör. Jag kommer att forstätta min resa med viktväktarna(trots att boken är emot alla typer av metoder) just för att jag tror att jag kommer kunna fortsätta äta så som jag gör men samtidigt arbeta med att bygga upp en ordentlig grund för varaktig livsstil och behållnign av det jag gått ner när jag nått mitt mål.

JA vågen står på under 100!! Jag minns inte när den gjorde det sist!

För övrigt när det kommer till helgen så har tårtbakandet satt igång idag så att den får stå och gotta sig till imorgon när vi ska få besök för att fira vår sjuåring. Jag har tillochmed fotat under bakandets gång så det kommer komma ett litet collage av tårtbaket när hela tårtan är klar. Det har kommit in en önskan om att tårtan ska vara lite minecraft inspirerad men det var otroligt mycket svårare att få till gubbar än vad jag hade trott så själva dekorationen kanske kommer inte vara världens finaste men det kommer jag att bjuda på.

Sen imorgon är det ju melodifestivalens första deltävling och det är så mysigt då vi brukar duka upp här hemma med lite extra mys och den äldsta brukar få vara uppe och se hela programmet (han är annars i väldigt behov av att komma i säng i skaplig tid) och det brukar uppskattas och jag tycker det är så otroligt mysigt.

Jag vet att det rimmar lite illa med lite extra mys OCH tårta under samma helg men ibland får det bli så och jag ska absolut försöka tänka på hur mycket som faktiskt går in i munnen.

Har ni några särskilda planer för helgen? Tittar ni på melodifestivalen?

Ha en fortsatt bra helg på er!

//T

Då var det som sagt tisdag igen och jag har en ledig dag. En ledig tisdag som är alldeles vanlig efter alla helger som nu varit. Vad innebär då detta? Jo att det också är vägnings tisdag. Var det något väder som satte stopp för att åka iväg? Nej inte det heller så det är en helt vanlig tisdag med helt vanliga tisdagsrutiner så därför är det nu dags att redovisa lite siffror:

Startvikt (1/9-15): 115,5 kg

Senaste vägningen(22/12-15): 103,6 kg

Dagens vägning: 101,7 kg (alltså -1,9 kg sen julveckan)

Total viktminskning hittills sedan start: -13,8 kg

Jag känner mig absolut helt nöjd med dessa siffror och jag får svart på vitt att mitt arbete lönar sig och att jag inte har tappat fokus fast det nyss varit jul och nyårshelger. Jag ger mig själv en stor klapp på axeln för detta och fortsätter i samma riktning.

Målet jag hade förra veckan var att ta en dag i taget och sedan försöka klara av -0,5 kg och jag har lyckats riktigt bra. Jag kommer att ha samma mål denna vecka att just ta en dag i taget och försöka uppnå -0,5kg även denna vecka. Sen är det otroligt mycket svårare att komma fram till olika dagsmål varje dag som jag gjorde under förra veckan/helgen men jag ska fundera ut lite kring det men något jag inte riktigt gjort inför kommande vecka är matplaneringen och den är otroligt viktig så det tänkte jag faktiskt ta mig tid till att försöka planera och bestämma ikväll utifrån den mat och de råvaror som finns hemma.

Jag borde även få till ett träningspass under veckan då jag inte tränat på ett tag nu men det är svårt att komma igång men absolut så ska jag försöka med minst ett pass denna vecka för att komma igång.

//T

Klockan är just nu i skrivandes stund 23.58 och det är ca två minuter kvar på denna tisdagen så innan mitt inlägg är klart har det gått över till onsdag.

Dagen har rullat på och jag har varit iväg och vägt mig samt stannade jag på mötet efter vägning idag men jag vet inte om jag direkt tycker att gruppmötena ger mig så mycket.
Efter det vart det att handla det sista så nu hoppas jag att allt är klart så att jag bara kan börja förbereda maten imorgon bitti när jag kommer hem från jobbet. (Ja precis jag har en sjour natt idag med)

Nu tänkte jag iallafall dela med mig av lite siffror. Jag ska passa på att tala om att nästa vecka har jag inte möjlighet att komma iväg på vägning för jag jobbar hela dygnet då så det handlar inte om "smitning" efter jul utan det beror på jobb. Så återigen till siffrorna:

Startvikt (1 sept) 115,5 kg
Förra veckans vikt: 104,3 kg
Denna veckans vikt: 103,6 kg (alltså -0,7 kg)
Total viktminskning hittills: -11,9 kg

Det fortsätter alltså att gå åt rätt håll. Nu kommer ju som sagt julen och jag tänker njuta, inte vara superstrikt men inte heller släppa helt utan tänka mig för men ändå unna mig samtidigt som jag kör på min träningsplan. Så jag hoppas att det går bra. Träningspass 1/minst 2 är ju avklarat igår när jag körde ett bodypump pass.

Nu ska jag försöka få några timmars sömn. God natt på er!
/T

Då var det tisdag igen och det var som sagt dags för vägning och som jag misstänkte hade jag gått upp lite denna gång men jag tror att jag precis vet vad det beror på. Dock blev jag otroligt glad när jag tog mig till vägning, jag ska erkänna att det kändes skamligt och lite "ajabaja" vad har jag gjort, för dels fick jag otroligt stöttning av min coach men också för att det visade inte alls så illa som jag trodde att det skulle göra. Så nu till siffrorna:

Startvikt (1 september): 115,5 kg

Förra gångens vikt: 104,2 kg

Dagens vikt 104,3 kg (alltså +0,1 kg)

Total viktminskning hittills: -11,2 kg

Det här är ju verkligen bevisat att man ska ta sig till sin vägning även om man känner att det gått åt helvete, dels för att få stöd av sitt bollplank men också för att bli motiverad att faktiskt klara av den fortsatta resan framåt. I mitt fall blev känslan vilken tur att jag åkte och såg att det bara var ett sånt litet plus, för hade jag gått hemma så hade jag nog känt mig misslyckad och tappat fokus.

Snart kommer julen och jag vet att det kan bli lite svårt med diverse intag av olika saker men jag har redan nu planlagt hur jag ska träna (visst kan det komma något emellan kring barnen eller vad som helst men jag har en plan iallafall) Enligt julschemat på vilka pass dom har på gymmet under jul så skulle jag kunna få till måndags, fredags och eventuellt söndags träning under julveckan. Vi får också kärt besök under julveckan men då kommer jag ge förslag på promenader tillsammans så att man iallafall håller rörelsen igång.

När det kommer till mat och julgodis så har jag också en plan kring det att jag har två måsten på "gottebordet" och det är hemmagjorda mozartkulor samt rockyroad och det är det jag ska ha i år (brukar annars ha massa sorter).

Sen på julbordet är nubbesallad ett måste annars hade jag nog tänkt att försöka undvika för mycket majonäsiga röror samtidigt som jag tänkt att skala ner mängden så pass att man slipper äta julmat i flera dagar. Jag tycker att jag iallafall har en bra tanke kring detta med julen och allt man stoppar i sig.  Jag vet också at det är en inplanerad ostbricka och den tänker jag njuta av men också ha med päron och vindruvor, varför inte apelsin så att jag kan fylla upp magen med lite frukt och på det viset kanske minska intaget av mängden ost.

När jag ser på hur jag har planlagt det inom mig så tycker jag absolut att jag har gjort en stor förändring och framsteg i resan mot mitt mål. Detta bevisar att jag är fokuserad på vad jag vill uppnå men att jag också ibland får acceptera att motgångar stöter jag på och det gäller att jag tar mig igenom det och inte gräver ner mig.

Något som också egentligen är intressant i detta är att jag just nu är inne i slutskedet av mensen och då känns allt mycket lättare, men jag vet också att kring jul är det dags igen för ägglossnings tid och jag vet att det då börjar 14 mycket jobbiga dagar men då ska det bli otroligt intressant att se om medicinen ger den efftekt som den ska. Läkaren har sagt att jag inte kommer att bli av med besvären helt men dom kommer att lindras och att jag kanske måste ge det 3 månader innan jag verkligen märker av det. 

Oj nu blev det ett jättelångt inlägg men jag hoppas att ni orkade läsa hela vägen hit. Gjorde ni det så säger jag tack så mycket för ert visade intresse av mitt inlägg. Nu ska jag ta mig en liten dusch innan jag beger mig av till arbetet.

//T

Då var det tisdag och jag går rakt på sak och redovisar dagens resultat eftersom jag strax ska bege mig till jobbet. Jag kommer redovisa på det sättet att jag räknar datumet får förra vägningen på vv och inte hemmavägningen förra veckan.

Startvikt: 115,5 kg

Förra gångens vikt (10/11-15) : 105,8 kg

Denna veckans vikt: 104,2 kg (alltså -1,6 kg)

Total viktminskning hittills: -11,3 kg

Jag fick även ett diplom idag på vv för att jag tagit -10 kg och det kändes faktiskt lite roligt. Det går åt rätt håll och jag är så otroligt nöjd och jag känner inte att jag offrar något som man ibland kan känna när man bantar. Jag får verkligen äta allt bara i rätt mängd och ordentligt förnuft.

Som jag också pratade om igår så skulle jag försöka att dela med mig av en middags bild och jag tog mig tid att ta bilden igår. Denna gryta blir det även till lunch idag sedan blir det torsk med ris, en kall dillcreme gjord på turkisk yoghurt och en morot till middag. 

Efter middagen igår blev det även lite träning, bodypump stod på schemat och det var otroligt skönt att att få pressa musklerna lite.

Sen måste jag också bara göra lite reklam. Idag efter att jag varit och vägt mig sprang jag in på Espresso house och köpte en Tomtelatte. Jag vet om att det är inte de bästa valet att göra men Tomtelatten säljs bara kring den här årstiden och jag dricker den absolut inte varje dag, detta var den första för säsongen. Är det så att ni har ett espresso house i närheten och inte har testat den så rekomenderar jag den varmt..

Hoppas ni får en bra tisdag eftermiddag därute! Hittills har förmidagen varit toppen för min del och jag hoppas på en lika bra eftermiddag på jobbet idag!

//T

Då var det tisdag och normalt sett brukar jag den här tiden befinna mig i en bil påväg till min vägning men nu är det såhär att det var glashalt ute och jag har ännu inte (jag vet att det är sent) bytt däck på bilen, därför vill jag inte chansa och åka 3,5 mil på glashala vägar med sommardäck utan dubbar. Detta gör ju att jag inte får väga mig på den våg jag brukar och har därför inget riktigt resultat att redovisa idag men varje tisdag innan jag åker iväg till min vägningsplats så brukar jag väga mig på min våg hemma. Den vågen jag har skiljer sig från vågen jag väger mig på hos VV i själva slutsiffra men den brukar stämma i skillnaden från vecka till vecka på ett ungefär men med något hg upp eller ner. Jag kan därför inte ge några exakta siffror men jag har gått ner ca -0,3 kg denna vecka. Inga jättehöga siffror kanske men det brukar kunna vara det vid den här tiden i månaden så jag är nöjd över att det går neråt iallafall.

Nu har jag bokat tid för däckbyte så jag satsar på vägning på möte nästa vecka. Jag kämpar på en vecka til!

Igår vart det en lång promenad till VC för att träffa min teraput och där kom vi fram till efter en tids mätning med stämmningsdagbok att jag troligtvis lider av PMDS, en kraftigare version av PMS med depressionsinslag, men det är upp till en läkare att sätta den diagnosen så nu har jag fått en tid hos en läkare och då evetuellt kommer jag att få utskrivet antidepressiv medicin som jag bara ska äta 1-2 veckor i månaden just under PMS perioden. 

Med denna promenaden, plus promenad till skola med hämtning och lämning så uppnådde jag snabbt mina tiotusen steg. Jag tog mig också till gymmet och körde två 25 minuterspass, ett danspass och ett boxningspass så jag fick väldigt fina resultat på min fitbit flex igår. Resultat som jag vart så nöjd med att jag vill dela med mig av dom till er.

Jag vill också bara nämna att jag tog mig till gymmet i söndags kväll och körde ett träningspass så att jag fick till 2/2 pass förra veckan.

Eftersom jag nu fick en annan tid över än vad jag brukar på tisdagsförmiddagen ska jag nu krypa upp i soffan med en kopp kaffe och titta på något avsnitt av Grey´s anatomy innna det är dags att bege mig till jobbet.

Ha en bra tisdag på er!

//T