Just nu sitter jag här alldeles gråtfärdig för att jag är arg på mig själv då jag inte lyckats bryta en ful ovana idag. Utan att jag tänkte mig för gick jag och bredde mig kvällsmackor, kvällsmackor som jag vet inte rymmer inom min kaloriram idag. Detta betyder alltså att jag spräckt mitt kaloriintag måndag den 12/1. Det känns inte riktigt bra men imorgon är det en ny dag och jag kommer att kämpa vidare.

Hur gör man då för att bryta dessa fula ovanor? Någon som har några tips och ideér att dela med sig av? Jag vet att vissa säger att det är ju bara att ge fan i att stoppa i munnen men det är inte så jävla lätt, det är som att sluta röka och alla som försökt det nån gång vet hur svårt det kan vara. Med rökning finns ju en massa hjälpmedel som tuggummi, sprej, plåster mm men vad finns det för hjälpmedel när det gäller mat? Jag ska försöka komma på det men tills dess ska jag försöka göra morgondagen bättre.

För att nämna något positivt idag (vilket är något jag just nu tränar på) så är det maten jag lagat och faktiskt fotat både lunch och middag. Jag har även fotat en normaltallrik i vår familj samt tallriken jag äter på eftersom det ser så mycket ut men jag tycker det är ett bra sätt att lura hjärnan på. Fler bilder på tallrikarna finns i ett inlägg jag tidigare skrivit så gå gärna in på länken och titta http://vagenarintealltidrak.bloggplatsen.se/2013/08/30/10139510-vilken-storlek-pa-tallrik/

Dagens lunch en broccoli soppa med cremefraiche.

Dagens middag blev torsk med potatis samt en ägg och purjosås, till det en champinjonsallad.

Egentligen vet jag inte om mat ser så himla gott ut alla gånger på bilder men det är lite roligare att läsa en blogg med lite bilder, men det finns viss mat som  jag väljer att inte fota för att det ser hemskt ut på bild.

Nej nu är det dag att krypa ner i sängen, sov gott ni som läser.

//Therese

Då vi har inhandlat en ny byrå var det dags att omorganisera lite i garderoben, vilket man gör allt för sällan.

Många gånger när jag rensar i garderoben hittar jag något som är för litet då jag  alla gånger hängt tillbaka det och tänkt att det ska bli mitt nästa mål, att komma i dom där byxorna. Även idag hittade jag dom där byxorna som jämt ska bli mitt nästa mål men det var inte dessa jag fastnade på denna gången utan det var en hög med helt fantastiskt läckra underkläder, nästan helt oanvända vissa med prislappen kvar på - dessa vill jag ha som ett av mina nästa mål!   

Samtidigt så ser jag på denna hög och känner mig en aning nedstämd då jag vet hur många gånger jag hängt tillbaka byxorna, kanske denna underklädeshög kommer att bli oanvänd? Jag kommer kanske aldrig komma till mitt mål?

Jag ska försöka sluta med alla dessa negativa tankar men det är en del av mig att jag lätt faller dit på det negativa och det är nog därför jag många gånger ger upp så fort vågen står still eller så. Jag hoppas att jag kommer att få hjälp med att ändra mitt sätt att tänka då jag nu har en kontakt med en samtalsteraput pga min sjukskrivning.

Så då vänder jag om till något positivt jag gjort idag.

Jag har varit duktig och fotat mina måltider så det tänkte jag dela med mig av till er innan jag avslutar bloggandet för denna dagen.

Dagens lunch: En köttfärsröra med spagetti samt grönsaksblandning. En rätt innehållandes 521 kalorier.

Till middag blev det ett sorts pizza som var riktigt god och matig - innehåller 489 kalorier.

Ny vecka imorgon men jag har en ledig dag framför mig och än sålänge finns inga planer men lite luft måste vi få iallafall om det inte blåser otroliga isvindar för då har jag svårt att ta mig ut, jag gillar värmen bättre fast det är fint med all snö.

//Therese

Nu känns det bra inombords och det känns som att jag skulle kunna fixa att börja om(med vikten) problemet är bara att jag vill att det ska gå snabbare än vad det egentligen gör och det är det som gör att jag kan falla dit och tröttna.

Jag vet att jag mår bäst om jag äter regelbundet i lagom mängd. Dock höll jag mig inte inom ramen igår då det blev alldeles för mycket ostbågar men det lilla som är kvar tänker jag inte äta idag, vilket jag hade gjort förut.

Ny vecka startar imorgon och jag tänker hålla det jag bestämt mig för inget fikabröd på hela veckan och inga onyttigheter samt lagom stora portioner enligt tallriksmodellen. Blir jag sugen på något extra så som godis eller snacks ska jag spara det till lördag och bara hålla det till lördag, varken fredag eller söndag.

Jag tycker att det är en bra bit påväg och jag tycker att det låter som en bra plan att hålla mig efter - babystep som man säger...

Jag startade att väga mig i torsdags och jag kommer att ha min vägningsdag på torsdagar har jag bestämt men jag känner mig inte redo att börja redovisa varje torsdag ännu då det blir lite pressat och jag ska vara försiktg med att pressa mig själv för mycket (vilket jag tjatar om i varje inlägg men det är en viktig bit nu medtanke på att jag faktiskt varit sjukskriven)

När det kommer till sjukskrivningen så går den ut idag och från imorgon ska jag prova att jobba heltid igen och jag hoppas på att det kommer att fungera. 

Nä nu har jag annat att göra men återkommer!

/Therese

Då var jag ett steg i rätt riktning iallafall och här tar vi en dag i taget eller egentligen kanske en timme i taget. 

Jag vill idag dela med mig av min frukost som innehåller 438 kalorier.

• 2 dl vaniljyoghurt
• en kiwi
• en mandarin
• lite honung
• en skiva lingongrova
• lite leverpastej 
• några skivor smörgåsgurka
• kaffe

Det känns bra såhär i efterhand att faktiskt ha intagit en bra frukost, vilket det känns som att det var evigheter jag gjorde sen sist. 

Jag ska strax förbereda middagen då den ska koka en stund och jag kommer att vara iväg ikväll då ett av barnen tränar innebandy, vilket då är bra om grytan är så gott som klar när man kommer hem så vi bara kan koka lite couscous till samt koka upp grytan. Med planering så fungerar allt!

Ha en underbar fredag för det ska jag försöka ha! 

//T

Eftersom jag en gång tidigare lyckades gå ner ca 11 kg i en ganska jämn och stabil nedgång så vet jag att motivationen kommer med tiden, när man märker att det faktiskt går åt rätt håll.

Hur gör man då för att kliva över den svåra muren i början? Den muren som ibland känns som metertjock. Vad säger man, tar det tre veckor för människan att komma in i nya vanor och rutiner? Det betyder alltså att man måste kämpa och brottas med allt under dessa veckor tills det har blivit en vana och hur fan hittar man motivation för det?? 

Jag har ingen aning och det är tydligt bevisat att jag inte vet eftersom att jag så många gånger bestämt mig för att börja om.  Hur biter jag då ihop och tar mig över första muren denna gång?

Jag vet mycket väl att jag mår bättre om jag får bättre rutiner kring mat samt går ner i vikt för nu är jag uppe i en sådan vikt igen att jag inte vill gå ut bland folk och så ville jag inte känna när det var dags att fira min 30 års dag (vilket närmar sig med stormsteg) Jag är ju absolut inte i närheten av den jag trodde jag skulle vara på min 30 års dag men jag kanske kan försöka hitta den igen som startade den här resan en gång...

Som sagt så snurrar tankarna alldeles för mycket och jag vill inte göra så stor sak av det då jag inte vill pressa mig mer och skapa stress, vilket jag absolut inte vill skapa i dagens läge. 

Det positiva är att matlista är gjord för åtta veckor men det gäller att hålla sig till den också (vissa avvikelser blir det nog medtanke på mina oregelbunda jobbtider) men blir det avvikelser från den så ska det vara åt det nyttiga hållet. Rullar jag sedan på dessa åtta veckor så borde det inte vara så svårt och det är den första tiden som är den jobbigaste när man bryter sina egna vanor...

//T

Nu är det evigheter sedan jag bloggade sist. Det har hänt en hel del i mitt liv och för tillfället är jag sjukskriven 50% för utmattningssyndrom som det idag heter. Jag har tidigare varit helt sjukskriven men nu ska jag försöka jobba 50 % och hoppas på att det fungerar.

Jag tänker inte gå in på så mycket vad som lett mig hit idag men jag hoppas att framtiden ska kunna hjälpa mig att må bättre.

Allt det som skett har i sin tur lett till väldigt negativa effekter på vikten som i sin tur lett till att jag inte riktigt står ut med mig själv längre. Jag vill inte säga att nu sätter jag igång och verkligen följer program med vägning och grejer för då vet jag att allt går åt skogen då jag inte kan utsättas för mer press och stress just nu men tankarna finns där och början till en matplanering finns också.

Jag hoppas att jag nu kommer kunna att hålla i bloggen men jag vill inte lova något då jag nu måste fånga känslan på vad jag vill och inte vill..

Hoppas jag har en och annan läsare kvar iallafall trots långt uppehåll.

//T

Klart att jag får gnälla det är ju lite därför jag har bloggen.

Just nu känns det ganska jävla pissigt. Jag får inte ordning på maten hur jag än försöker så det känns som att det aldrig kommer att fungera, kanska dags för mig att opereras som alla andra gör. Ingår då lobotomi??

Jag har så ont i skuldra, axel och nacke som sedan strålar ut i armen. Det som började med spänningar i kroppen samt huvudvärk har gått över till något förjävligt. Igår hade jag så ont på kvällen att jag bara grät. Jag smörjer med voltaren och provar diverse värktabletter men inget lindrar. Detta gör också i sin tur att träningen blir åtsidosatt samtidigt känner man sig trött häning och deprimerad. Mitt i allt känner jag för att trotsa allt och gå på zumba ikväll och känna efter för jag kan ju faktiskt styra hur mycket jag ska ta i men vi får se om det är lika illa ikväll som det var igår för då fungerar det inte.

Nu ska jag försöka bokföra dagens frukostintag och sedan njuta av mitt förmiddags kaffe.

//Therese

Det blev zumba i torsdags som planerat och vilken träningsvärk jag hade i benen, vilket känns bra för då vet jag att jag rört på mig. Efter nästa pass ska jag strecha benhinnorna för dom känner jag av såhär i efterhand.

Jag har fortfarande otroligt ont i axlar och i högra skuldran är det hemskt, känns som att allt är påväg att låsa sig.

Jag sitter och dricker mitt morgonkaffe då det strax är dags att bege sig av till jobbet för att köra ett dygn. Sista dygnet på denna häst vecka så det ska bli skönt med en liten lugnare vecka framför mig.

Imorgon är det ny vecka och nya tag. Jag har en tanke över att jag ska hinna med bra med träning även denna vecka men sen har jag också bestämt mig för att tacka nej till allt fikabröd. Jag var duktig i helgen när det gällde godis och snacks, Jag har bestämt mig för att en dag i veckan får jag äta t ex godis och det får vara på lördagar samt i begränsad mängd och det var precis det jag gjorde igår, jag köpte 15 bitar godis och det kändes otroligt bra. 

Nu har jag inte tid att sitta här längre men jag kände att det var dags att skriva några rader.

//Therese