Jag vill börja detta inlägg med ett citat som jag nu fått en källa till. Detta citat är nog grunden till det citatet jag hittade igår men att det är lite omformulerat.

"Du behöver inte vara världsklass för att börja,

men du måste börja för att bli världsklass."

Föreläsare Anders Haglund.

Då var det dag två på denna vecka. En dag som jag egentligen hade en träff med men evetuella framtida PT men eftersom jag hade febriga barn här i helgen kunde jag inte chansa på att dom skulle vara friska idag så vi flyttade fram de mötet en vecka. Känns lite småtråkigt när jag nu sett framemot det men det kommer en dag att bli en träff när alla bitar faller på plats.

Så här under dag två brukar alltid känslorna komma om att veckan är så lång till nästa vägning och hur ska jag kunna klara en hel vecka osv osv. Tankarna snurrar på om dessa saker men det är då jag måste intala mig själv att jag har inte gått upp allt på en dag och kan då omöjligt gå ner allt på en dag. Till min hjälp har jag nu börjat registrera mitt matintag så att jag har en koll på hur jag ligger så att jag inte äter för lite. Jag vet inte om det stämmer men jag har hört att om man äter för lite går inte kroppen ner i vikt då den istället samlar på sig inför svält.

Dagens matplanering ligger under 1300 kalorier men då har jag ännu inte planerat in något mellanmål utan det kan bli lite vad jag känner för, en lätt smoothie, en frukt eller så.

Som ni ser har jag planerat zumba som dagens träning men det är inte 100% säkert ännu att det blir så beroende på om jag har möjlighet att ta komp från mitt arbete, men jag kan tycka att det iallafall är skönt att ha en plan.

Sen blev det idag mycket till frukost, fast inte kalorimässigt. Jag bokförde frukosten efter två runda med keso men såg att det där blev för lite i kalorimängd och insåg att jag kommer aldrig kunna äta upp till 1300 kalorier idag så därför åt jag en till rundknäcke men ack så mätt jag blev.

Jag har också sett att ibland går fördelningen över lite för mindre kalorier för frukost och lite mer uneder lunch och middag än vad som rekomenderas men jag tycker i dagsläget att det viktigaste är att jag ändå håller ett regelbundet matintag samt att jag inte överstiger de 1726 kalorier som är uträknat för mig.

Kanske detta blev lite ointressant fakta för er men jag ville gärna förklara om ni reagerar på bilderna att jag t ex ätit 541 kalorier till middag av 518 rekomenderade.

Nu ska jag njuta av mitt kaffe, läsa lite bloggar och sedan göra mig klar för dagen.

//Therese

Jag har en idé om att jag varje måndag ska starta inlägget med ett citat som peppar mig. Ibland kan det säkert dyka upp samma citat jag någon gång tidigare använt men det kan vara så att jag känner extra för det just den dagen. 

"Du behöver inte vara bra för att börja

men du måste börja för att bli bra"

Tyvärr hittar jag inte källan till detta citat men om det är någon som gör så hojta gärna till så kan jag skriva till det.

Nu till dagens redovisning av siffror. Som jag befarade fungerade inte vågen imorse men med hjälp av ett köksvågsbatteri lyckades jag få den att fungera, så nu står på veckans göra: Köpa batteri till vågen.

Startvikt förra veckan: 115.6 kg

Denna veckans vikt: 113 kg (alltså -2,6 kg)

Jag är super nöjd med denna siffra och jag hoppas verkligen att det nu kommer att gå åt rätt håll. Jag har även gjort lite mätningar idag. Ska jag vara ärlig så tycker jag mätning är svårt då jag är osäker på om jag mäter på rätt ställen osv men nu har jag iallafall mätt, midja, lår, arm och vad så det är dom ställena jag får gå på denna gång. Jag kommer att försöka komma ihåg att första måndagen varje månad mäta om mig men det kan bli glesare med just dessa siffror men absolut inte tätare. De första mätnings siffrorna för denna omgång kommer här:

Midja: 118 cm

Vänster lår: 78 cm

Vänster arm: 40 cm

Vänster vad: 43 cm

Det är inga roliga siffror men det är ju ren fakta och jag måste verkligen kämpa ännu hårdare denna gången så att det håller i sig hela vägen. Det positiva är att jag känner just nu att jag är på rätt väg och jag känner mig taggad.

Ha en bra start på veckan där ute!

//Therese

Nu är jag hemma efter en hel dag på jobbet som har gått bra. Maten har fungerat bra idag trots att det har stått i resternas tecken.Till lunch blev det "soppan" från igår som hade sugit åt sig vätska så det blev mer som en pasta röra. (bilderna är tagna igår)

Till middag blev det alltiett grytan jag åt här omdagen som jag hade fryst in och det var helt okej det med.

Tyvärr blev det ett mindre nyttigt mellanmål bestående av en kopp kaffe och en bulle samtidigt gjorde jag valet att jag inte tyckte det var hela världen med en bulle.

Imorse testade jag att mixa ihop en ny sorts smoothie till frukost och den var helt okej men den kändes ganska så mäktig så det blev lite svårt att äta det sista.

Innehållet i denna var:

1 dl frysta hallon

1 apelsin

Lite mindre än en hel avokado

1 msk chiafrön 

samt lite vaniljpulver.

Om jag återgår till det sämre valet (bullen) så gjorde jag ett bättre val att använda min rast på idag då jag stack till gymmet och körde ett 30 minuters cirkelpass inriktad på kondition. Tyvärr så är det nåt knas med vaden då jag fick ont även denna träning och det gjorde att jag inte kunde köra fullt ut men jag kunde iallafall pressa på bra i maskinerna där vaden inte behövde jobba så svettig blev jag. Sen vill jag även höja mig själv lite (om man får det)att jag faktiskt gjorde det bättre valet att promenera till gymmmet istället för att ta bilen, trots snöblask.

Imorgon är det den stora vägningsdagen och jag hoppas att det har gett lite resultat iallafall och jag hoppas också att batteriet håller då det stod "LO" förra vägningen och jag har inte haft en tanke på att handla nytt då det är sånt litet platt annars kanske köksvågens batteri är av samma storlek så att man kan låna det bara för imorgon.

Nu ska jag titta lite på tv innan jag gör kväll.

//Therese

Detta är verkligen ett väldigt blandat inägg som det egentligen inte finns någon tanke bakom eller någon direkt tråd men jag kände att jag ville skriva ett inlägg så att det inte går för många dagar.

Vi börjar med maten som jag tycker fungerar bra, jag har fått till det och jag tycker att det rullar på. Jag känner mig motiverad och jag tycker att jag fått till rutiner kring regelbunden mat. Igår tog jag tillochmed med mig en matlåda från frysen till jobbet vilket inte hör till vanligheten. Jag har faktiskt börjat frysa in för att ha reserver till jobbet eller som lunch hemma efter en jobbnatt. Som ni kanske märkt har jag också varit ganska flitig med att fota mina maträtter och det ska jag försöka fortsätta med. Jag tänkte nu bjuda på lite bilder från gårdagens lunch, en supergod alltiett gryta, tyvärr var det väl kanske lite för speciell smak för resten av familjen men jag gillade det.

När det gäller matplanering idag blir det kycklingsoppa till lunch och hemmagjorda hamburgare till middag hade jag tänkt. 

När det kommer till övriga planer så finns det inte så mycket på listan då det verkar som att febern går runt i denna familj men en liten promenad till affären för oss som är feberfria kanske det blir och imorgon vankas det jobb från morgon till kväll ( om jag får vara frisk vilket jag fått hittills, peppar peppar) sen har denna helgen gått.

Jag blir lite stressad över dessa sjukdomar som går då jag är rädd att igen få ställa in PT-träff samt avslappningskurs vilket jag absolut inte vill göra, sen kan man inte rå för att familjemedlemmar är sjuka tider som dessa men min inre stress har jag lite svårt att ta kontroll över. Jag tyckte att jag hanterade stressen kring detta jättebra denna vecka som gått då det inte kändes som hela världen att jag fick avboka  PT, avslappning och frisör men att avboka och krångla inför ytterligare en vecka känns sådär, men som sagt så kanske det inte blir att det behövs.

Ha en bra helg på er därute!
//T

För en liten stund sen hade jag ett inlägg jag skulle skriva men nu när jag väl sätter mig ner är det totalt borta. Jag vet alltså inte vad jag tänkte när jag loggade in här. Det är lite skrämmande samtidigt som det kan vara en varnings signal att hjärnan överarbetat lite idag. Men i stället får jag dela med mig av lite maträtter jag ätit idag samt lite tankar kring morgon dagen.

Dagens lunch bestod av en korvstroganoff med ris och rivna morötter.

Sedan gjorde jag en otroligt god soppa som jag varmt rekomenderar och det receptet hittade jag här http://www.ica.se/recept/kottfarssoppa-587342/ jag tog dock lätt cremé fraiche och bara 2 dl. 

Det vart otroligt mycket mat uträcknat på 4 portioner så vi fick massor över till morgondagen. Det är lite svårt att beräkna vad som är lagom att äta i soppväg men jag gjorde en chansning och hoppas att det blir bra. 

En matdag jag är helt nöjd med.

Nu till mina tankar kring morgondagen. Vi har en liten som fyller år i morgon och även fast man har feber bör det firas med lite tårta (febern kanske är borta imorgon) så jag har tillbringat eftermiddagen med att förbereda en tårta. Jag gör tårtbotten från grunden och jag gillar att testa lite nya kombinationer gällande fyllning så denna gången gjorde jag en bärmousse till ett lager och vaniljkräm till det andra lagret. Så nu då till mina tankar eller mina bestämmelser rättare sagt. Jag har bestämt mig att jag får fika mig en liten bit tårta för hur det än är så ska jag kunna lära mig äta rätt tårtmängd och inte ha några förbud. Detta betyder att inför morgondagen gör jag ett aktivt val, där jag själv väljer att ta en bit men sedan ska jag istället ta en promenad till ett möte imorgon och låta bilen stå på parkeringen. Visst promenaden kanske inte väger upp tårtbiten om man nu tänker kalorimässigt men vanligtvis så har jag den senaste tiden tagit bilen till samma mötesplats.

Idag är jag generös med bilder och bjuder även på en tårtförberedelse bild.

Nu tickar klockan för fullt och jag måste krypa ner i sängen om jag ska orka med morgondagen. 

God natt!

//Therese

Jag vill börja med att dela med mig av bilderna på middagen jag åt igår innan jag går in på mina tankar kring rubriken.

Gårdagens middag blev alltså hoki bolognese med kokta grönsaker. Helt okej smak men det är nog inget som hamnar på favoritlistan.

Nu till dagens rubrik: När är det för sent för kvällis? Finns det några regler eller rekomendationer kring sådant? Jag har hört att man inte bör äta efter 18.00 på kvällen men det blir väldigt svårt att hålla om man äter middag klockan 17.00 och sedan kör ett träningspass mellan 19.00 och 20.10 . Jag är inte direkt hungrig innan passet men efter passet äter jag gärna något.  Igår blev det extra sent då jag först tränade sedan stressade hem för att duscha och hinna i tid till jobbet så då fick jag i mig mitt kvällis 21.35 vilket känns alldeles för sent men jag hade inte möjlighet att få i mig något tidigare. Igår testade jag en ny sorts smoothie till kvällis som jag rörde ihop utan recept men jag tyckte att den blev jättegod och vill därför dela med mig av receptet:

• 1 dl frysta hallon
• ½ banan (använde en ganska liten banan)
• 1 avokado
• 1 msk chiafrön
• Lite vatten för att göra den lite tunnare och lättare att mixa.

Mixa allt med en mixerstav eller blender beroende på vad du har hemma. Nästa gång tänker jag nog prova att ha i lite kakao också så blir det lite chokladsmak. Mums!

Nu ska jag ta en huvudvärks tablett då jag har en fruktansvärd huvudvärk idag så hoppas jag på att det släpper.

//Therese

Här hemma har vi ytterligare en hemmadag då det fortfarande är lite febrigt och förkylt, men peppar peppar så har ingen magsjuka tagit om och vi vuxna har klarat oss denna omgång från både magsjuka och förkylning. När man är hemma såhär så hinner man med en del funderande och idag under förmiddagen blev dagens middag en stor funderare för vad skulle jag hitta på med kycklingen? Kyckling övergick till köttfärs med alla möjliga förslag, köttfärslimpa, biffar, köttfärssås, köttbullar osv osv men när jag insåg att det fattades en grej här eller där så övergick köttfärsen till fisk så det blir det till middag. FISK! Ett recept jag hittade bak på förpackingen så jag hoppas att det smakar gott.

Som sagt så finns det inga planer för dagen då jag har barn med feber men ikväll tänkte jag hinna med ett träningspass innan jag ska iväg och jobba, så att det blir någon träning iallafall denna vecka.

Nu kallar duschen på mig innan det blir att fixa lite lunch som består av gårdagens hemmagjorda pizza rester.

//Therese

Hittills har det varit en jättebra matdag då jag följt mina egna bestämmelser kring storlek osv.

Jag har tillochmed fotat dagens maträtter förutom frukosten som jag tänkte dela med mig av.

Så till dagens intag:

Frukost: Två hemmagjorda fröknäcke med lite bregott och sammanlagt 1½ skiva ost. 

Kaffe.

Idag blev det inget förmiddags mellis för min del då jag tyckte det räckte med kaffet jag slurpade länge på.

Till lunch blev det rester från gårdagens middag:

Hemmagjord chili med ris och i grönsaksväg stekte jag färsk morot och broccoli.

Eftermiddags mellis: En apelsin

Till middag blev det en hemmagjord "vit" pizza. Den är lagad efter ett recept för fyra portioner via en kaloriräknar sajit så då delade jag den i fyra bitar och åt en bit. Denna kommer jag även äta till lunch imorgon då det blev mycket kvar då barnen fick en annan variant som faller dom mer i smaken.

Imorgon blir det nog något med kyckling till middag men riktigt vad vet jag inte ännu, kanske blir att googla =).

Imorgon ska jag även få in ett träningspass innan nattarbete hade jag tänkt.

Ha en skön måndags kväll därute så ska jag gå och koka mig lite kaffe.

//T