Idag var det dags för överätning utan tanke. Det var vid middagen då jag lagat köttfärssås med penne som det hände. Jag skulle ta mig en knäckemacka till maten och plötsligt satt jg där och hade ätit fyra stycken. Det som är så läskigt är att jag bara gjorde det utan att tänka mig för, precis som att det gick på rutin, vilket det säkert gjorde och inte kände jag mig särskilt mätt heller så jag hade kunnat fortsätta om jag inte hade ifrågasatt vad jag höll på med.

Jag såg bitar av en dokumentär häromdagen då det just handlade om fettma och personer som lider av det och där fanns det någon teori (genom tester) att vissa männsikor saknar kraften i ett särskilt mättningshormon och det är dessa människor som oftast lider av fettma då dom kan känna sig mätta en liten stund men sällan proppmätta och dom blir snabbare hungriga igen viket gör det hela mycket svårare att kontrollera. Jag tror någonstans på den här teorin och det var synd att jag inte såg hela programmet men just idag kom jag att tänka på det då jag inte kände mig särskilt mätt trots en portion mat och fyra knäckemackor med smör. 

Jag hoppas att jag kan få till en vana att bara äta en portion och att det sedan kommer att ske på rutin eftersom jag säkert har lite problem med mättnadskänslor. Just idag vart det så tydligt om hur jag faktiskt ätit förut eftersom det som sagt gick på rutin. Innan middagen var jag iallafall duktig att fota min tallrik.

Dagen idag har vi också tillbringat mycket tid ute. Säkert fyra timmar utomhus på eftermiddagen och det var så underbart att sitta mot en husvägg i solen med lite kaffe. Det är så härligt att se att stenarna är torra och att solen skiner så att stenarna ger lite skugga. Det kändes riktigt våraktigt där en stund mot husväggen.

Snart är det dags att byta om och köra en ordentlig genomkörare på ett crossfit pass idag som jag hoppas att jag klarar mig igenom idag utan att bli så känslomässigt påverkad. 

Kommande helg har jag tjockt på jobbschemat så det kan bli lite glest med inlägg. Jag ska försöka skriva något men jag kan absolut inte lova att det blir så eftersom jag kommer att vara mycket hemmifrån och den tiden jag är hemma vill jag umgås. 

Nu hoppas vi på ännu en vårdag imorgon för det ger så mycket energi.

//Therese

Idag har det varit underbart väder ute dock lite blåsigt men det har varit solsken hela dagen. Vi var ute en lång stund på förmiddagen så vi har samlat mycket solenergi idag. Det blev även en liten promenad efter lunch och då såg vi dessa små blommor kika upp i kanten och då kändes det faktiskt lite vårigt. 

Jag hoppas nu att det håller i sig med solen för det ger otroligt mycket energi och man känner sig genast mycket piggare. 

Igår hade jag tur att det faktiskt fungerade med friskvård på mitt arbete så jag fick köra ett zumba pass och även denna vecka blev jag rejält svettig men det är inte alls lika jobbigt längre. Klart att det är jobbigt  och vissa hopprörelser har jag svårt att göra då jag bland annat är rädd om knäna eftersom det blir ju ett ganska stort tryck på dom med tanke på vikten, men det jag menar är att jag känner en otrolig skillnad på hur mycket jag orkar med i zumban jämfört vad jag gjorde när jag startade. Det som jag har uppmärksamat är att det är helt olika konditionstyper man måste ha vid olika aktiviteter. Zumban kräver mycket kondition men jag kan bli jätte anfådd av en promenad på 15 minuter, men även det kanske blir bättre med tiden.

Idag har matintaget varit helt okej och middagen var lite extra god - skinkstek med potatis och sås.

Det händer inte att man tar sig tid så ofta att göra sådan mat då det tar ca två timmar i ugnen men när man tar sig den tiden så är det ju så otroligt gott.

Morgondagen består av lite ärenden som ska göras men jag hade också tänkt mig att få till ett träningspass på kvällen så då hoppas jag på att det fungerar så som jag tänkt mig.

Nu ska jag göra kväll för minstingen här hemma sedan ska jag nu bara sjunka ner i soffan och glo på tv.

//Therese

Idag har det inte direkt varit någon nyttig dag då vi åt pizzarester till lunch men det har även blivit lite tårta idag pga tidigare sjukdomar har vi inte kunnat haft besök så då firade vi lite idag. Det som var bra i allt var väl att jag "bara" åt tårtan och hoppade över både bulle och kärleksmums/moccarutor (ja kalla dom vad du vill) Hade det varit tidigare så hade jag ätit av allt och säkert det dubbla. Små förändringar tror jag leder till något långvarit.

Kvällsmaten blev iallafall bra, en fläskytterfilé gryta med klyftpotatis och tomat. Det smakade väldigt bra tyckte jag och det blev lite lådor till mig att frysa in också.

Imorgon har det lovats fint väder så jag hoppas på utevistelse imorgon men jag har även bestämt mig för att ta ett 30 minuters cirkelpass på gymmet. På tal om träning så har jag fortfarande träningsvärk från torsdagens träning och i muskler jag inte trodde jag hade så det måste ju ge något iallafall. 

Nu ska jag sjunka ner i soffan och titta på mello andra chansen men dock utan gottis och det ovanliga i det är att jag inte ens är sugen.

Trevlig kväll!

//Therese

Idag har det hänt en olycka under min matlagningstid för lunch. Jag skulle göra en kasslersås till riset vi hade kvar från igår så jag började fräsa lite vitlök i lite margarin medans jag skar kassler. Sen var det dags att lägga i kasslern i pannan och jag gjorde väl det lite väl häftigt kanske i kombination att det var otroligt varmt i pannan, detta resulterade i att det stänkte hett fett över hela armen på mig. Jag är ganska smärttålig så jag smorde på en thailänsk aloe vera smörja jag hade i skåpet för att lindra svidandet sen fortsatte vi med det vanliga. När det var dags att gå ut råkade min son komma åt området där jag bränt mig och jävlar va det kändes men jag bet ihop fortsatte. Efter att vi kommit hem tog jag mig en titt på armen där jag har ca 17 röda brännmärken i olika storlekar och en fylld blåsa har skapats. Jag ringer då 1177 och rådfrågar hur jag ska bete mig för att undvika infektioner och så om det går hål på blåsan så nu sitter jag här omplåstrad med brännplåster från apoteket, men det blir nog att plåstra på ett till ställe då jag ser att det börjar skapas vätska även där. Borde jag ens fortsätta med min "kökstjänst"? ;D

Jag lyckades iallafall komma ihåg att jag skulle bjuda på lite lunchbilder.

Kvällens middag blev ett mindre bra val då jag först satt i telefonkö ca 35 minuter och sedan åkte jag till apoteket så famljen ville ha pizza och inte vänta på det jag tänkte laga. Skillanden denna gången var att jag klippte en bit och vägde pizzan så att jag sedan faktiskt kunde bokföra den och ändå hålla mig inom ramen om vad som är tillåtet kalorimässigt. Ni kanske undrar varför jag inte valde ett annat alternativ på pizzerian men vi beställde en familjepizza och då tyckte jag att det ändå var bättre att faktiskt väga biten och minska eller öka efter vad som var tillåtet. 

Det är just detta jag vill kunna göra, äta allt men i lagom mängd och jag tycker verkligen att jag är på god väg efter sättet jag hanterade pizzan idag. Jag tror att det blir mycket lättare att gå ner i vikt och känna att man lever samtidigt om man lär sig hantera dessa olika saker och idag är jag nöjd trots att det pizza till middag.

INGA FÖRBUD! =)

Nu ska jag njuta lite av kvällen som är kvar, trots lite svidande arm.

//Therese

Denna dagen började väldigt bra då jag gick av imorse stack direkt iväg till gymmet och körde ett cirkeltränings pass. Det kändes otroligt bra att få gjort 30 minuter på morgonen sen var det hem och duscha för att sedan bege sig till en vän för att luncha tillsammans. Detta tyckte jag var jättesvårt, vi var på ett ställe som serverade buffé och jag hade tallriksmodellen i tanken men jag har ingen aning om hur jag ska kunna räkna ut t ex kalorier då jag inte har någon aning om vad köttet var stekt i eller vad dom hade för olja i salladen. Nu händer det väldigt sällan att jag äter ute på det sättet men hur ska man bära sig åt när man äter ute? Hur gör ni? 

Dagen har bara rullat på från morgon till kväll och lite middag skulle ju fixas också så det fick blir lite fisk.

Något som jag ganska flitigt gör just nu är att kolla schemat för pass på gymmet för att kunna planera och idag såg jag att dom hade ett särskilt pass för de som var nybörjare på crossfit.

Crossfit är ett pass där man tränar styrka, smidighet och kondition på olika stationer och inget pass är det andra likt.

Nu när det var just för nybörjare tänkte jag att det nu var dags att passa på trots att jag redan kört ett pass imorse. Jag kan säga att det var så fruktansvärt jobbigt att jag bröt ihop och grät. Jag grät för att jag var arg på mig själv över att jag tyckte det var så jobbigt. Tack och lov var det bara jag som var med på detta passet så jag hade instruktören för mig själv och jag fick otroligt mycket stöd och pepp. Jag tog mig igenom passet och kämpade på som fan så nu sitter jag hemma i soffan och är totalt slutkörd. Jag har varit hemma över en timme men jag har fortfarande inte orkat ta mig in i duschen. Det är inte bara kroppen som är slut utan detta blev väldigt pressande för mig även mentalt, men jag ska satsa på att köra ytterligare ett nybörjar pass nästa vecka om allt runtomkring tillåter det (och med det menar jag att sjukdomar håller sig borta, om jag ens är ledig från arbetet osv)

Otroligt starka känslor idag på kvällen men samtidigt så är jag igång, jag har ju faktiskt kört två pass idag!

Nu ska jag läsa lite bloggar innan jag tar mig in i duschen!

//T

Jag vill börja detta inlägg med ett citat som jag nu fått en källa till. Detta citat är nog grunden till det citatet jag hittade igår men att det är lite omformulerat.

"Du behöver inte vara världsklass för att börja,

men du måste börja för att bli världsklass."

Föreläsare Anders Haglund.

Då var det dag två på denna vecka. En dag som jag egentligen hade en träff med men evetuella framtida PT men eftersom jag hade febriga barn här i helgen kunde jag inte chansa på att dom skulle vara friska idag så vi flyttade fram de mötet en vecka. Känns lite småtråkigt när jag nu sett framemot det men det kommer en dag att bli en träff när alla bitar faller på plats.

Så här under dag två brukar alltid känslorna komma om att veckan är så lång till nästa vägning och hur ska jag kunna klara en hel vecka osv osv. Tankarna snurrar på om dessa saker men det är då jag måste intala mig själv att jag har inte gått upp allt på en dag och kan då omöjligt gå ner allt på en dag. Till min hjälp har jag nu börjat registrera mitt matintag så att jag har en koll på hur jag ligger så att jag inte äter för lite. Jag vet inte om det stämmer men jag har hört att om man äter för lite går inte kroppen ner i vikt då den istället samlar på sig inför svält.

Dagens matplanering ligger under 1300 kalorier men då har jag ännu inte planerat in något mellanmål utan det kan bli lite vad jag känner för, en lätt smoothie, en frukt eller så.

Som ni ser har jag planerat zumba som dagens träning men det är inte 100% säkert ännu att det blir så beroende på om jag har möjlighet att ta komp från mitt arbete, men jag kan tycka att det iallafall är skönt att ha en plan.

Sen blev det idag mycket till frukost, fast inte kalorimässigt. Jag bokförde frukosten efter två runda med keso men såg att det där blev för lite i kalorimängd och insåg att jag kommer aldrig kunna äta upp till 1300 kalorier idag så därför åt jag en till rundknäcke men ack så mätt jag blev.

Jag har också sett att ibland går fördelningen över lite för mindre kalorier för frukost och lite mer uneder lunch och middag än vad som rekomenderas men jag tycker i dagsläget att det viktigaste är att jag ändå håller ett regelbundet matintag samt att jag inte överstiger de 1726 kalorier som är uträknat för mig.

Kanske detta blev lite ointressant fakta för er men jag ville gärna förklara om ni reagerar på bilderna att jag t ex ätit 541 kalorier till middag av 518 rekomenderade.

Nu ska jag njuta av mitt kaffe, läsa lite bloggar och sedan göra mig klar för dagen.

//Therese

Nu är jag hemma efter en hel dag på jobbet som har gått bra. Maten har fungerat bra idag trots att det har stått i resternas tecken.Till lunch blev det "soppan" från igår som hade sugit åt sig vätska så det blev mer som en pasta röra. (bilderna är tagna igår)

Till middag blev det alltiett grytan jag åt här omdagen som jag hade fryst in och det var helt okej det med.

Tyvärr blev det ett mindre nyttigt mellanmål bestående av en kopp kaffe och en bulle samtidigt gjorde jag valet att jag inte tyckte det var hela världen med en bulle.

Imorse testade jag att mixa ihop en ny sorts smoothie till frukost och den var helt okej men den kändes ganska så mäktig så det blev lite svårt att äta det sista.

Innehållet i denna var:

1 dl frysta hallon

1 apelsin

Lite mindre än en hel avokado

1 msk chiafrön 

samt lite vaniljpulver.

Om jag återgår till det sämre valet (bullen) så gjorde jag ett bättre val att använda min rast på idag då jag stack till gymmet och körde ett 30 minuters cirkelpass inriktad på kondition. Tyvärr så är det nåt knas med vaden då jag fick ont även denna träning och det gjorde att jag inte kunde köra fullt ut men jag kunde iallafall pressa på bra i maskinerna där vaden inte behövde jobba så svettig blev jag. Sen vill jag även höja mig själv lite (om man får det)att jag faktiskt gjorde det bättre valet att promenera till gymmmet istället för att ta bilen, trots snöblask.

Imorgon är det den stora vägningsdagen och jag hoppas att det har gett lite resultat iallafall och jag hoppas också att batteriet håller då det stod "LO" förra vägningen och jag har inte haft en tanke på att handla nytt då det är sånt litet platt annars kanske köksvågens batteri är av samma storlek så att man kan låna det bara för imorgon.

Nu ska jag titta lite på tv innan jag gör kväll.

//Therese

Detta är verkligen ett väldigt blandat inägg som det egentligen inte finns någon tanke bakom eller någon direkt tråd men jag kände att jag ville skriva ett inlägg så att det inte går för många dagar.

Vi börjar med maten som jag tycker fungerar bra, jag har fått till det och jag tycker att det rullar på. Jag känner mig motiverad och jag tycker att jag fått till rutiner kring regelbunden mat. Igår tog jag tillochmed med mig en matlåda från frysen till jobbet vilket inte hör till vanligheten. Jag har faktiskt börjat frysa in för att ha reserver till jobbet eller som lunch hemma efter en jobbnatt. Som ni kanske märkt har jag också varit ganska flitig med att fota mina maträtter och det ska jag försöka fortsätta med. Jag tänkte nu bjuda på lite bilder från gårdagens lunch, en supergod alltiett gryta, tyvärr var det väl kanske lite för speciell smak för resten av familjen men jag gillade det.

När det gäller matplanering idag blir det kycklingsoppa till lunch och hemmagjorda hamburgare till middag hade jag tänkt. 

När det kommer till övriga planer så finns det inte så mycket på listan då det verkar som att febern går runt i denna familj men en liten promenad till affären för oss som är feberfria kanske det blir och imorgon vankas det jobb från morgon till kväll ( om jag får vara frisk vilket jag fått hittills, peppar peppar) sen har denna helgen gått.

Jag blir lite stressad över dessa sjukdomar som går då jag är rädd att igen få ställa in PT-träff samt avslappningskurs vilket jag absolut inte vill göra, sen kan man inte rå för att familjemedlemmar är sjuka tider som dessa men min inre stress har jag lite svårt att ta kontroll över. Jag tyckte att jag hanterade stressen kring detta jättebra denna vecka som gått då det inte kändes som hela världen att jag fick avboka  PT, avslappning och frisör men att avboka och krångla inför ytterligare en vecka känns sådär, men som sagt så kanske det inte blir att det behövs.

Ha en bra helg på er därute!
//T