Senaste inläggen

Av T - 13 mars 2016 10:25

Då var det söndag och helgen är snart slut och dags att möta en ny vecka imorgon. Denna helgen har innehållit både jobb och lite nöje. I fredags vart det som sagt en liten utekväll med mat och dryck. Denna kväll hade jag ju redan tidigare bestämt mig för att inte räkna och som jag bestämde återgick jag till att räkna direkt på lördag morgon igen. Det blev ganska enformig mat igår men det var lätt att ta med till jobbet och det är gott och därför gjorde det mig inget att jag åt samma mat två gånger igår.

   

Idag blir det även kyckling och rotfrukter till lunch för min del då jag ska laga en annan rätt till familjen och till kvällen ska vi köpa mat då jag och barnen ska ut på lite äventyr men då har jag redan bestämt mig för att jag kommer att köpa en krabbsallad. Det har fungerat tidigare när vi handlat mat och jag har gått ner i vikt så därför kör jag på det. Jag har fortfarande motivationen på topp och jag vet att jag fixar detta. Jag förväntar mig inga höga siffror (om ens några bra siffror alls) på tisdag men väga mig ska jag göra och sedan ska jag kämpa på och sugas med av denna motivation så vet jag att snart har det rasat några kilo till. Jag har ju hittills tapapt 13,8 kg och så som jag känner nu så kan jag lätt fixa 13,8 kg till i samma takt. Jag vet också att denna motivation kan dala närsomhelst men jag kör på när den är på topp så föder det säkert ny motivation när jag upptäcker att det går åt rätt håll.


Ha en bra söndag på er!

//T

Av T - 11 mars 2016 08:59

God morgon!

Just nu sitter jag med datorn i knät och en kopp kaffe på bordet efter att ha lämnat min äldsta i skolan. Idag är himlen klarblå och solen skiner så det var faktiskt helt underbart att få den lilla morgonpromenaden idag och det var betydligt bättre gånguderlag idag då det var mer barmark än igår. Fantastiskt!


Idag är det fredag och jag har en liten utekväll inplanerad med god mat och dryck. Detta innebär att jag gör det valet att inte räkna några SP ikväll utan jag tänker lite extra på intaget under dagen och försöker välja mat med lågt SP innehåll samt verkligen återgå till SP räkning direkt imorgonbitti efter kvällen och hålla benhårt.

Idag har jag ätit en stadig frukost för det tror jag någonstans på att blodsockert håller sig stabilt om frukosten är bra. Det blev två lingongrova med keso mini samt lite kaviar.  Tyvärr ingen bild på det men däremot har jag bild på gårdagens maträtter. Dagen igår gick helt suveränt och motivationen höll i sig hela dagen och den finns forfarande kvar så nu kör jag på. 

   

Lunch: Stekt torskrygg med broccolimos, samt morot (jag är lite bekväm ibland och då blev det en hel morot)

Middag: Stuvade rotfrukter, stekt kotlett och en gurksallad med lite zucchini i.


På tisdag hade jag tänkt att jag ska åka och väga mig igen. Något jag inte gjort sedan 12 januari och det är den vikten jag kommer att räkna efter. Jag vet att min våg har varit nere på 99,9 kg men efter min svacka så har jag nog gått upp nåt kg från den vägningen, men som sagt det är räkningen från viktväktarvågen jag går efter.

Den 12 januari stod vågen på 101,7 kg. Jag hoppas att den inte ökat allt för mycket från det datumet utan jag hoppas ju på en liten minskning iallafall - på tisdag får vi det svaret.


Idag ska jag få hämta min nya telefon och det känns okej även om det gått bra att vara utan så har jag saknat appen jag använder när jag räknar SP och läser recept  - den är ett bra verktyg för denna resa.


Nu kör jag på stenhårt! Känner precis så som jag gjorde i september när jag startade detta ordentlig och det känns bra att jag faktiskt kör på trots en svacka på 1 ½ månad! (nu är det bara träningen jag ska återuppta nu när jag fått ryggen tillknakad i rätt läge) 


Trevlig helg på er därute!

//T

Av T - 10 mars 2016 10:34

Nu är det väl inte riktigt morgon längre så jag får väl säga god förmiddag.

Idag vaknade jag och hade en otrolig motivation för att fixa min resa och motivationen sitter fortfarande kvar och jag hoppas att den är stark nog att hålla i sig så som den gjorde i starten av denna resa.

Tack vare min sambo så har jag nu en tillfällig telefon som också har en kamera så att jag kan fota mina maträtter. Bilderna kanske inte blir lika bra kvalite som med min iphone men jag kan iallafall fota. Bloggen blir lite roligare med bilder.


Tyvärr har jag inte fotat dagens frukost som blev två ägg, en lingongrova, lite kaviar och en kopp kaffe.

Lunchen kommer idag att bestå av stekt torsk med broccolimos och middagens planer är stuvade rotfrukter med kotlett så jag ska verkligen försöka fota. 


Imorse vart den ju en liten promenad vid lämning till skola men det är inte alls trevligt att gå ute idag eftersom slasken från igår har ju frusit till under natten. Jag längtar verkligen till vår och barmark nu, det är så härligt när dom har sopat gatorna och det är torrt. Perfekt promenadunderlag.

Såhär såg det iallafall ut imorse med fotsteg ingutet i is:

   

Då kämpar jag på för fullt idag och klarar denna dagen felfritt! (intalar jag mig själv iallafall)

Kram på er därute!



Av T - 9 mars 2016 16:58

Jaha nu vart det två steg fram och ett steg bakåt. Måndag och tisdag gick superbra och jag kände mig otroligt taggad, vilket jag även gjorde imorse. "Nu kommer det verkligen att fungera igen och jag har hittat det där" sen kom lunchen som inte var planerad idag för att vi var tvungna att åka iväg och lämna min telefon eftersom jag igår tappade den i golvet så hela glaset sprack. En oförutsägbar händelse som var tvungen att lösas alltså.

Väl hemma igen hade jag inget bra att slänga ihop matmässigt så min sambo frågade om vi skulle köpa mat, men jag tyckte att det var bättre att vi slängde ihop en pastasås för 8 smartpoints istället för att jag skulle äta en halv kycklingrulle eftersom då hade jag koll på läget samtidigt som jag vet att en halv kebabrulle innehåller 16 smart points så räknade jag kycklingen där också fast kycklingköttet är bättre än kebabköttet. 8 smartponints är ju bättre än 16 smartpoints, så långt var jag ju på banan. När väl lunchen var intagen och jag kände mig hyffsat nöjd över mitt vettiga val så insåg jag att jag var ju långt ifrån mätt och sen är det kört - knäckebröd med ost och smör mer än en också, på tok för många och jag tänkte inte utan jag bara åt....

Alltså två steg fram (mån, tis), ett steg bak (ons) nu satsar jag på ett nytt steg fram imorgon och så ska jag planera en smartpoints fattig lunch till fredag eftersom jag ska ut och roa mig på kvällen med middag och grejer..


Igår var jag hos naprapaten och knäckte till lite olika delar i rygg och nacke. Jag är betydligt bättre men öm idag efter de olika trycken. Jag fick rekomendationen att fortsätta med massage hyffsat regelbundet och upptäcker den som masserar mig att jag är sned igen eller om jag känner av något själv ska jag åter ta kontakt med naprapaten.


Efter naprapatbesöket var jag hem till en god vän och fick en trevlig pratstund och en otroligt god lunch. Jag fick tillåtelse att fota maten så att jag kan dela med mig av en liten bild. Nu framöver kommer det bli blidsnålt sålänge jag är utan telefon.

Ha en bra onsdag på er därute!

 

Av T - 7 mars 2016 09:50

Jag skrev in mitt dagliga planerade matintag och insåg att jag skulle få i mig väldigt lite under dagen så därför var jag tvungen att ändra lite för att få i mig lite mer smartpoints då 10 var lite väl lite när det rekomenderas minst 26/dag.

Jag ligger fortfarande inte på 26 smartpoints idag men jag tror att det fungerar ändå.

     

(står en liten kycklingfilé kan hända att den är stor och då blir det en SP till vilket 

inte skadar då jag bara ligger på 15)


Annars har jag följt min plan med morgonpromenaden som inte var den roligaste eftersom vädret inte var det bästa.

Snön har lagt sig över isgatan och jag är otroligt rädd för att halka vilket i sin tur leder till att det inte går så fort och att jag får ännu ondare i kroppen, men imorgon har jag iallafall tid hos naprapaten så jag hoppas på att det ska bli bättre efter det.

 

Efter promenaden var det ju dags att fixa kaffe och frukost. Det blev jättebra då minstingen kunde äta lite förmidagsmellis samtidigt som jag åt frukost eftersom barnen åt tidigare imorse och jag bara var sällskap. Imorgon kommer jag behöva äta samtidigt som barnen ( har lite svårt att äta för tidigt därför föredrar jag att äta när jag lämnat äldsta i skolan) eftersom jag ska till naprapaten. Ska försöka tänka ut något vettigt att äta den tiden som inte är för kraftigt ( just för att jag tycker det är lite svårt att äta för tidigt) men det får heller inte vara för krångligt att hålla på med tidigt på morgonen.  Det finns ju iallafall god tid att fundera ut det. 

Såhär såg iallafall dagens frukost ut:

 

Dagen har börjat bra och jag hoppas på att det fortsätter i samma riktning.

Ha en bra start på veckan ni också där ute!
/T

Av T - 6 mars 2016 20:07

Det rullar på här hemma med att hitta orsaker till varför saker och ting går fel när dom går fel, för det är inte alltid det går fel utan det går åt rätt håll vissa dagar också men tyvärr påverkar ju detta att det inte blir någon viktminskning utan att jag istället står till. Icke fasta rutiner är en jätte tydlig orsak till att saker går fel här hemma har jag märkt  nu under helgen när vi varit lediga samt haft dom sista sportlovsdagarna. Imorgon är det åter tillbaka till vardagen igen och jag hoppas då att det ska rulla på igen. Matplanen finns där och maten är inhandlad så resurserna finns för att jag egentligen kan ha en felfri vecka (om man bortser från kommande fredag då det är ett litet restaurangbesök med god dryck inplanerat) Jag vill satsa på en toppen vecka men jag hackar ner det och tar en dag i taget, alltså startar vi med morgondagen. Planen kring morgondagen ser ut ungefär såhär:

Startar dagen med att se till att barnen blir klara med kläder, frukost och morgonbestyr. En morgonpromenad till skolan och en sväng förbi affären, efter det går jag hem och kokar två ägg och tar en kopp kaffe. Till lunch har jag planerat en rotfruktsråraka som redan är klar och bara värma. Det står även jobb på schemat imorgon och på jobbet tänker jag nog äta en kycklingfilé med lite keso och grönsaker, självklart blir det nåt mellanmål också som kommer bestå av en banan, kanske ett äpple. Morgondagen kommer att gå fint och det är mitt mål - att klara det.


Vill bara nämna att jag och min sambo tog oss lite egen tid igår och ordnade barnvakt för att gå på bio. Filmen vart "En man som heter Ove". Har ni sett den? Om inte så rekomenderar jag den varmt. En väldigt känslosam, berörande film med många humoristiska insalg.


För att inte inlägget ska bli så "grått" så bjuder jag på en liten bild, en sammanfattad bild av några av de bilder jag tagit de senaste dagarna.

Nu kör vi. Imorgon en ny dag med nya möjligheter mot nya mål.

//T




Av T - 2 mars 2016 10:23

Jag har som sagt börjat att planerat matlistor för att strikt kunna hålla mig till dom och jag har också handlat hem så att det finns ingredienser till dessa maträtter och det är ett steg i rätt riktning.


Idag fick jag en riktig uppenbarelse kring hur jag är i behov av fasta rutiner för att lyckas. Imorse var barnen väldigt lugna och sysslesatte sig på varsit rum vilket i sin tur ledde till att jag fick en ordentlig sovmorgon (sportlovs vecka har vi nu) Kl 9.30 kom ett av barnen och sa att denne var sugen på frukost. Alltså en riktigt skön sovmorgon men det i sin tur leder till sämre val av frukost för min egen del. Det blir lite som att jaja nu är vi lediga, sen lång och lång frukost vilket i sin tur leder till att jag väljer sämre val och äter mer. Detta kommer i sin tur leda till att jag inte alls är hungrig när jag borde vara, för tanken var att jag skulle lagat en bra lunch innan jag går till jobbet idag ( kl 13 börjar jag) men med den sena frukosten och på tok för stort intag så kommer varken jag eller någon annan att vara hungrig när vi borde. Jag kommer därför inte att laga mat innan jag går utan pappa får senare under eftermiddagen fixa mat här hemma men då är jag på jobbet och hur blir valet av mat då? Jag tror att jag har en burk soppa på jobbet och den får det bli men nu när jag stannar upp och reflekterar över varför saker och ting blir så får jag en större bild och tydlighet kring min "snedsteg" eller vad man ska kalla det. (såhär har jag levt i MÅNGA år och därför är det väl lättare att göra dom valen då de är det enklaste)


I den här processen tror jag det här jag gör nu är otroligt viktigt just för att jag blir ordentligt medveten om vad det är som gör att jag hamnar där jag hamnar och blir jag medveten i det då kan jag jobba med det som är fel. 

Det kanske går lite snett nu men jag får riktiga grunder att jobba med så att jag kan förändra.


Det är en stor skillnad nu och på alla andra gånger jag gått ner i vikt för när det gått fel så har jag struntat i det och gått upp allt igen. Visst kanske jag gått upp de senaste veckorna men jag försöker jobba med orsakerna så att jag under tid framöver faktiskt kan lära mig leva på ett nytt sätt.


Imorgon har jag en plan att faktiskt ställa klockan då jag ska åka och bada med barnen på förmiddagen. Jag ska äta en vettig frukost och ikväll när jag kommer hem från jobbet ska jag förbereda maten inför morgondagen så att när vi badat klart bara kan åka hem och värma lunchen. Allt för att undvika att det bir dåliga köp påvägen hem. Resterande tid av dagen imorgon kommer jag tillbringa på jobbet och då är det kycklingfilé och grönsaker som gäller till middag.


Imorgonkväll när jag får lite tid över på jobbet (har sovande jour imorgon) så kommer jag också att öppna KBT boken för att se om det är något att arbeta med. Jag är motiverad det gäller bara att se att det faktiskt går att förändra och kämpa mig igenom denna motgång...


Ha en bra dag!

/T

Av T - 29 februari 2016 10:45

Det går inget bra alls nu. Det känns som att allt rasar ihop och att jag bara har tappat kontrollen över allt jag lyckats ta kontroll över. Detta gör att jag inte alls vill väga mig imorgon och jag känner att jag måste stanna till och reflektera över vad som går fel och hur jag ska göra om och göra rätt.

Jag startade med denna reflektionen igår samtidigt så började jag planera matlistor för ca 7 veckor i taget för att kunna ha en planering att falla på. Följer jag den matlistan så vet jag att det kommer att gå bra men jag vet också att jag behöver ha en plan kring hur det jag ska gå tillväga när det tar emot.


Det känns också som att jag har en press på mig från andra håll att klara det så felfritt som möjligt. Nu vet jag att det egentligen inte är så men det är en känsla jag har och det blir sån stor press att saker går åt fel håll. Kanske jag har för höga krav på mig själv?


När det kommer till kroppen så har jag dagligen ont i ryggen så jag har faktiskt bokat en tid hos en naprapat till nästa vecka.  

Nu vet ni hur dagsläget ligger till och ni vet också att det just nu inte går så bra men att jag ska jobba med det under kommande vecka. Gå ner i djupet och försöka se vad som går snett och vad som gör att jag misslyckas såhär..


Jag kommer försöka hålla er uppdaterade men jag kan heller inte lova att det blir så, det beror alldeles på hur energikrävande detta arbete med mig själv blir.


Jag bjuder lite på en bild från helgen då det var tårtkalas här hemma för vår minsting. Hans egna önskemål var att det skulle finnas bär på tårtan samt kex som hade choklad. Bären var faktiskt riktigt goda trots att det är fel säsong.

 

Skapa flashcards