Senaste inläggen

Av T - 20 oktober 2015 18:31

Eftersom det är tisdag idag så har jag också varit och vägt mig. Jag var otroligt sugen på att träna men jag har åkt på världens förkylning så jag bedömde att det var bäst att låta bli. Ska nu redovisa dagens siffror sen blir det att natta ungarna och sedan tänkte jag själv göra en tidig kväll så att jag orkar med 12 timmars jobb i morgon.


Startvikt den 1 september: 115,5 kg

Förra veckams vikt: 109,2 kg

Dagen vikt: 108,4 kg (alltså -0,8 kg)

Total viktminskning hittills: -7,1 kg


Helt okej siffror eftersom jag fortfarande når mitt veckomål som jag satt upp att jag ska minska mins 0,5 kg/veckan och det går ju jättebra. 


//T

Av T - 15 oktober 2015 12:28

Många gånger efter lunch blir jag väldigt sugen på något gott. Idag kände jag efter extra noga och insåg att jag var mätt men det där suget fanns kvar. Nu har jag viktväktarkola hemma som ger 1 propoints för två kolor så jag använde mig av det men hur gör man annars för att man ska kunna bli av med suget utan att behöva ta till något?  Har ni några förslag på hur ni gör? Det skulle ju vara bra om jag slapp det där suget eftersom jag är ju faktiskt mätt.


När det kommer till träningen så har jag faktiskt kört en timme på gymmet idag på förmiddagen och det kändes bra för jag märkte att jag var lite starkare i kroppen denna gången så någon förändring till det bättre hållet sker ju faktiskt. Jag har även denna vecka nått mitt träningsmål med att träna två gånger per vecka och idag vart det mitt tredje träningspass. Måndags - bodypump, tisdags-grit och idag gym troligtvis blir det ett träningspass på lördag också då ungarna ska på barngympa och jag passar på att träna. Kroppen mår faktiskt bra av att träna men jag har även upptäckt stora fördelar med träningen för mitt psyke. Träningen fick mig idag att bli av med min stress efter morgonens stressigheter.


 


Nu ska jag slappa lite i soffan innan det är dags att ta tag i hemmet med lite tvätthängning och disk sedan bär det av till jobbet för en natt sedan kommer en efterlängtad ledig helg!

Kram på er läsare!
//T

Av T - 13 oktober 2015 13:51

Då var det tisdag och jag har nyss intagit en lite senare lunch efter att jag kört ett GRIT pass på gymmet. Nedan finns ett litet ihopklipp på hur passet ser ut.


Nu var det dags att redovisa lite resultat för att sedan bege mig till jobbet.


Startvikt 1 september: 115,5 kg

Förra veckans vikt: 110,7 kg

Denna veckans vikt: 109,2 kg (alltså -1,5 kg denna vecka)

Total viktminskning hittills: -6,3 kg


Jag fick idag min andra guldstjärna, nådde även mitt 5% -iga mål och fick då ett måttband så jag ska ta mig tid att mäta kroppen och hoppas på att det kan också hjälpa till påvägen när jag ser förändring.


Nu måste jag ta mig en snabbdusch innan jag ger mig av.

Ha en fortsatt trevlig tisdag!

/T

Av T - 12 oktober 2015 12:43

 

Ja här har jag en bild på en stor morot och ni undrar väl säkert varför jag har det men nu är det ju så att jag har kommit på ett sätt som fungerar otroligt bra för mig kring maten. Jag är väldigt bekväm många gånger och jag är heller inte alltid sugen på sallad till maten eller kokta grönsaker så då har denna moroten hjälpt mig. Jag äter då en stor morot till eller helst före maten. Den tar ganska lång tid att äta vilket gör att jag hinner sätta igång mättnadskänslan (som dom säger tar 20 min för hjärnan att aktivera) lite tidigare gällande maten. 

Jag tycker att det fungerar riktigt bra! =)


Till lunch idag blev det förstås en morot men sedan blev det torsk i ugn som jag gjorde till middag igår.

 

Till kvällen har jag planerat att äte kyckling som jag gör i ugnen tillsammans med potatis, lök, svamp, lite kryddor och till det blir det en kall kvargsås.


När det gäller träningen så blev det en till stämpel till i boken igår kväll och förhoppningsvis blir det ytterligare en ikväll då jag har ett pass inplanerat. 


Ha en bra start på veckan ni läsare för det tycker jag att jag hittills haft iallafall.

//T

Av T - 11 oktober 2015 10:08

Denna veckan har varit en mindre bra vecka gällande matintaget då jag fortfarande har väldigt svårt att begränsa mängden om det är något som är riktigt gott och som jag kanske inte äter så ofta. Vi kan ta exemplet som nu var i helgen när det bjöds på smörgåstårta och gräddtårta. Jag åt nog på tok för mycket av bådeoch då det var så otroligt gott att det var svårt att stå emot och tänka ett steg längre. Jag hoppas verkligen inte att detta påverkar min viktminskning denna vecka men tyvärr tror jag att det gör det eftersom jag redan även hade använt min veckobonus som man får extra när det bjöds på smörgåstårta och gräddtårta. Jag tar nya tag redan idag och ser inte att något är förstört för då brukar det gå åt fel håll och det tänker jag inte låta det göra denna gången.

Är det ett plus eller stillastående denna vecka så får jag ta mitt kast men jag kämpar på vidare.


Jag har iallafall fått till träning bra denna vecka och det kan jag visa er då jag har ett stämpelkort som jag stämplar varje gång jag besöker gymmet. Jag hoppas även få till en träningsstämpel för idag.

 


För övrigt är jag väldigt trött då jag har jobbat i helgen och inte haft sovmorgon och imorgon är det måndag och dags för skolvecka igen för min äldsta så det blir nog ingen sovmorgon förens evetuellt nästa helg..

Hoppas ni där ute har en bra söndag!

//T

Av T - 6 oktober 2015 11:39

Idag är en sådan dag när jag känner mig ganska seg i kroppen faktiskt. Trött och lite frusen, kan det bero på att kylan nu börjat visa sig på morgonen, det låg runt nollan imorse...


Eftersom det är tisdag idag så har jag ju flängt runt den del på förmiddagen och tanken var att jag skulle ta mig till gymmet och köra ett lunchpass men jag känner att jag behöver vila lite innan jag jobbar sen är det så att dom grejer med något i hyreshusen under dagen så varmvattnet är avstängt tillochfrån och jag vill ju gärna duscha varmt om det är kallt ute efter ett gympass. Jag ser det inte som någon katastrof då jag körde zumba i söndags och bodypump igår, dock skulle jag behöva köra lite efter mitt gymprogram men jag känner att jag i detta fall även måste lyssna på kroppen som säger sig behöva lite vila. Ett träningspass av två är iallafall avklarat denna vecka och förra veckan blev det ju tre pass.


Som sagt så är det ju tisdag idag och det innebär vägning. Veckan som gått har gått bra men jag tycker ibland att det är lite svårt att få till vad jag ska laga, visserligen är det inte sådan stor skillnad nu som innan då jag i perioder även fick lite idétorka kring maten så jag kämpar på och hänger kvar. 

Dags då för lite siffror:


Startvikt (1sept): 115,5 kg

Förra veckans vikt: 111.5 kg

Denna veckans vikt: 110,7 kg (alltså-0,8 kg)

Total viktminskning sedan star: -4,8 kg


Jag får vara nöjd då jag hållt mig till och uppnåt mitt veckomål även denna vecka. Sen känner jag mig själv så pass bra att det snart kommer att komma en liten neråt period i tankar kring att saker och ting går långsamt men jag ska kämpa på och försöka se slutmålet framför mig så att jag fokuserar på det jag vill uppnå.


Nu ska jag fixa lite lunch sen ska jag nog ta en kopp kaffe i soffan innan jag begemer till jobbet.


//T

Av T - 3 oktober 2015 14:17

Det känns så otroligt skönt att ha en ledig helg nu. Jag var verkligen i behov av det. Lördagsmorgonen började toppen. Jag fick sovmorgon till strax efter 08.15 ( trodde aldrig att jag skulle kalla det sovmorgon) och det var så skönt att inte vakna av att klockan ringde 06.30 och barnen tog en lugn mysig morgon dom med.


Efter en frukost som bestod av två wasa sport knäcke med kaviar och ägg samt kaffe, slängde vi om till träningskläder. Barnen skulle iväg på barngympa (som anordnas på gymmet) och jag fick tid för ett cirkelpass på 30 minuter. Det känns så otroligt bra i kroppen efteråt att jag rört på mig. Mina två träningspass är uppnådda denna vecka dock inte gymmet som jag borde få in en gång i veckan men som jag tidigare nämnt är det ett program som tar sin tid att köra och ibland finns inte tiden till. Det blev inget gym igår kväll av olika orsaker som jag inte riktigt vill dela med mig av här, men jag har en inplanerad gymtid i veckan.


Jag har även fått in bra med promenader denna vecka och det känns faktiskt i benen. Tänkte dela med mig av en bild om hur det kan se ut i fitbit appen. Riktigt hundra stämmer det ju inte eftersom idag efter ett 30 minuters pass stod att jag bara hade varit aktiv i 9 minuter vilket inte stämde men det kan vara så att idag var det mycket ben träning och den kanske inte känner av det så mycket när den sitter på armen.

 

(det jag vill tillägga är att jag träffade på en person under promenaden och stod och pratade ganska länge och glömde då pausa tidsräkningen under min promenad därav att det såg ut som den promenaden tagit jättelång tid)


Efter träning var det dags att fixa lunch som för familjen blev korv och makaroner men som för min egen del blev viktväktarnas egna soppa med en sallad. En maträtt som jag tillochmed var så duktig att jag tog en bild på.

 


Efter lunch blev det en promenad för att lämna min äldsta hos en kompis och där ser jag en stor förändrig att jag faktiskt väljer att gå och lämna istället för att ta bilen. Om cirka en timme är det dags att ta en promenad för att hämta honom och då blir det väl att vi tar en promenad förbi affären för att köpa hem lite lördagsgodis, sen hem och slänga in den hemmagjorda vita pizzan i ugnen. Degen står nu på jäsning och jag ska strax förbereda fyllningen så att det går snabbt att fixa när vi kommer hem. En pizza som är jätetgod och mycket mättande. Kan dela med mig av receptet och bild (kanske tillochmed gjort det redan en gång)


Till kvällen blir det att bara mysa i soffan och kanske hoppas på att det är något intressant på tv. Sen återstår det att se vad vi har för spännande för oss imorgon.


Hoppas ni har en lika skön helg som jag har.

//T

 

Av T - 1 oktober 2015 20:25

Jag är så fruktansvärt dålig på att fixa bilder till bloggen. Jag fotar en hel del naturbilder och lägger jag manken till så fotar jag en hel del matbilder också men sen måste jag ta mig för att lägga upp dom på bloggen också. Det är ju mycket trevligare med lite bilder och jag vill ordna det men det är en sådan sak jag har svårt att få till...


Igår vart det ett rejält svettigt bodycombat pass. Jag tog i så jag höll på att spy och svetten bara rann på mig, men det var så otroligt skönt efteråt att man faktiskt har tagit sig igenom ett sådant pass. Ett ordentligt träningspass gör faktiskt under för kroppen och psyket. I tisdags vart det ingen morgon promenad eftersom jag skulle väga mig och hinna till jobbet och igår morse var det lite som körde ihop sig så det vart ingen då heller tyvärr. Imorse var det dags för personalmöte och jag promenderade dit (en promenad på typ 10 min) sedan tog jag med mig barnen på en kvällspromenad på ca 45 minuter. Jag använder mig nu av fitbit flex som räknar mina steg och aktiva minuter mm och mitt dagsmål är att uppnå iallafall 10 000 steg om dagen och hittills har det gått väldigt bra förutom någon enstaka dag där det inte är uppnåt men om jag ser tillbaka ca 5 veckor så rör jag mig betydligt mer nu och det är ett stort framsteg.


När det gäller gymträningen tänkte jag ta mig ett pass imorgonkväll så att jag får till någon timme i gymmet även denna vecka och då har jag ju uppnått mitt mål med träning två gånger  även denna vecka. Programmet jag har fått tar så otroligt lång tid så det är svårt att få till det hela men jag tycker iallafall att all den träning jag gör räknas samt måste det ge någon form av effekt även om jag kanske inte lyckas fullfölja just gymprogrammet i den takt som var tänkt..


Nu ska jag krypa upp i soffan framför tvn och njuta av mina värmeljus jag tänt runtomkring mig. Det är det som är det mysiga med hösten och mörkret.


//T

Skapa flashcards